Intressant

Vilka är de bästa frukterna och grönsakerna för hälsan

De näring och hälsa intresserar oss mer och mer med förnuft. I stället för att ta mediciner eller kosttillskott, frukter och grönsaker kan hjälpa oss tappar vikt eller ge oss tillbaka hälsa. Upptäck säsongens frukt och grönsaker för en mat friska och balanserad.

Ät bra: säsongens frukt och grönsaker

de bästa frukterna och grönsakerna för hälsan

1 - Ananas

Rikt på C-vitamin, antioxidanter, hjälper matsmältningen, bekämpar allergier, dränerar kroppen, ananas rekommenderas i dieter associerad med vattenretention eller celluliter.

I Tyskland behandlas förkylning med ananas eller mer exakt med bromelain från ananas.

Ananasstammen innehåller det mesta av bromelainen.

Bromelain tunnar ut blodet och lindrar posttraumatiska och postoperativa ödem och senfläckar tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.

grönsaker och frukt

2 - Kronärtskocka

Kronärtskocka innehåller vitamin A och B, fosfor, mineraler, kalium, kalcium och järn.

Näringsrik, utan att vara kalori, energisk, stimulerande och renande, hjälper kronärtskocken till att lindra matsmältnings- och leverstörningar, stimulerar levern, kolit, reglerar transitering, sänker kolesterolnivåerna i blodet och botar baksmälla.

Kronärtskockan är lätt urindrivande tack vare kalium och inulin.

Men även om det tappar vatten tappar det inte fett.

3 - Sparris

Låg kalorier, anses vara ett kraftfullt diuretikum på grund av närvaron av asparagin, som innehåller kalium, koppar, kalcium, järn och fosfor. Sparris rekommenderas för bantare.

De har också ganska låga natriumnivåer, hjälper till att bekämpa högt blodtryck och lägre kolesterolnivåer i blodet.

Sparris är också rik på fiber och föreningar som främjar njurarnas och tarmarnas funktion och hjälper oss att bekämpa tarmslöhet.

Tidigare användes sparris för att bekämpa andningssjukdomar och för att bekämpa depression.

4 - Broccoli

Avgiftande, antibakteriell och cancerframkallande, fördelaktig för magen, tjocktarmen, urinblåsan, prostata eller livmodern, broccoli är exceptionellt rik på vitaminer.

Den har mer C-vitamin än en apelsin.

Men det här är inte de enda hälsofördelarna, broccoli innehåller antioxidanter, har en bra koncentration av vitamin B5 och B9.

Denna kalorifattiga, låga kolhydrat- och fiberrik mat rekommenderas för dem som vill gå ner i vikt eller som har diabetes.

citronsaft, morotsjuice

5 - Rå morot och morotsjuice

Kallas mirakelsaft, morotsjuice, en medicinsk mat rik på vitamin A, B, C, E, rekommenderas för anemi, reumatism, gikt, artrit.

Morotsjuice reglerar effektivt tarmtransitering samtidigt som den lindrar diarré tack vare dess fibrer som har en stark vattenretentionskraft, verkar på kolesterolnivån i blodet.

Ett glas morotsjuice per dag skulle halvera risken för lungcancer, sänka kolesterolnivåerna med 11%, reglera fettabsorptionen och förbättra tillståndet i huden och slemhinnorna.

6 - Citron- eller citronsaft

Rik på vitamin C, en saft av en enda citron utspädd i ett glas vatten eller inte, tas på fastande mage eller hela dagen, täcker till stor del våra dagliga behov av C-vitamin, antioxidant, antiinfektionsmedel, utmärkt antiinflammatorisk, den regelbundna konsumtionen av citronsaft verkar fördelaktigt på matsmältningen genom att stimulera utsöndringen av saliv, gall- och magsaft, högt blodtryck, kolesterol, hjärt-kärlsjukdom, nervsystemet och urinvägarna.

De citron juice hjälper också till att gå ner i vikt tack vare dess aptitdämpande, fettförbrännande och avgiftande effekt.

Drick citronsaft för att lindra tidig förkylning, ont i halsen eller influensa

7 - Spenat

LMycket låg i kalorier, låg i kolhydrater, proteiner och lipider, spenat är också mycket rik på vatten.

Om du är på en diet, äta mycket spenat, på grund av fibern den innehåller är spenat en mättande mat som inte gör dig fet.

Regelbunden konsumtion av spenat är bra för ögonhälsan tack vare karotenoiderna.

På grund av dess rikedom i antioxidanter, vitamin A, C och E, liksom dess massiva och skyddande fiberförsörjning, skulle spenat vara en hälsokost mot cancer.

8 - Jordgubbe

Välsmakande, rik på antioxidanter, vitamin C och A och B, kalcium, koppar, järn, magnesium, mangan, kalium, zink, jordgubbar innehåller lite kalorier: fettfritt, med lite natrium och lite socker. En servering jordgubbar är den perfekta efterrätten när du vill gå ner i vikt.

Och eftersom de innehåller fiber hjälper jordgubbar att socker absorberas och främjar transitering.

Jordgubbar främjar ögons hälsa, lugnar ledinflammation, reglerar blodtrycket, bekämpar dåligt kolesterol, hjälper till att bekämpa typ 2-diabetes, saktar tillväxten av cancerceller,

Rik på salicylsyra, återupplivande och tonic, jordgubbar, som en mask, förskönar hudfärgen, har antirynkegenskaper och kan behandla akne.

Strawberry mask recept

Blanda i en skål 100 g jordgubbar + 1 halv äggvita + 1 matsked organisk honung.

Applicera i ansiktet, låt stå i 20 minuter.

Applicera denna akne-mask i ansiktet och låt den vara på i 20 minuter.

Skölj generöst efteråt.

kiwi, jordgubbe, spenat

9 - Kiwi

Perfekt frukt för viktminskning eftersom den innehåller lite kalorier och snabbt mättas, fylld med vitaminer : MOT, B1, B2, B3, B5, B6, E, påkiwi är en underbar hälsokost!

Tveka inte att konsumera kiwismoothies.

Att konsumera kiwifrukt regelbundet (2 till 3 kiwi per dag) minskar risken för cancer, hjärt-kärlsjukdom, benskörhet och hjärtsjukdom. Denna frukt är helt underbar!

Det har till och med en helande effekt.

Tack vare sitt kostfiberinnehåll har kiwifrukt också en fördelaktig effekt på förstoppningsproblem.

Som en mask kommer det att förvandla ditt trötta ansikte och ge det utstrålning.

Recept

Blanda 1 kiwi med 2 matskedar honung och 1 matsked vit lera i en mixer för att få en mjuk kräm.

Applicera i en kvart och skölj sedan huden.

blåbär, lök, vattenmelon

10 - Blåbär

Blåbär har en gynnsam effekt på vattenretention, dålig cirkulation, menstruationsvärk och hemorrojder.

Det har också antiinflammatoriska, antiseptiska (urin), remineraliserande, laxerande, desinfektionsmedel i händelse av infektioner och tarmfermentering, antiseptisk och bakteriedödande, det verkar mot diarré.

Regelbunden konsumtion av blåbär kan förbättra nattsynen, hos myopiska människor och diabetiker, som ibland ser näthinnan försämras.

En kurs med blåbärsjuice hjälper dig att bekämpa leverproblem, gallinsufficiens och matsmältningsbesvär.

Som en gurgla hjälper blåbärsjuice till att stärka tandköttet, bekämpa ont i halsen och cancer.

Vid infusion, applicerad på en kompress, kommer blåbärsjuice att lindra hudirritationsproblem.

11- Lök

Lök, källa till mangan, vitamin C och vitamin B6, vitamin B9 eller folsyra, vitamin viktigt för att nervsystemet och immunsystemet ska fungera korrekt.

Löken är också rik på rutin, lökar blodet och underlättar cirkulationen och skyddar oss mot risken för blodproppar och blockering av kärlen.

Lök stimulerar levern, njurarna och hjälper till att sänka blodsockernivån.

Diuretikum, det är allierad med någon bantningsdiet.

Genom att äta lök regelbundet kan risken för höftfraktur minskas hos kvinnor till skillnad från dem som sällan eller aldrig äter dem.. Att äta lök bygger bentätheten.

Löken tros också ha en skyddande effekt mot matsmältningscancer, vissa hävdar att den är effektiv för att bromsa cancerceller.

Lökte är effektivt vid lugnande hosta och halsont.

Recept

Häll kokande vatten i en kopp över 2 msk skivad lök.

Lämna att fylla.

Filtrera.

Söt med honung.

Drick örtte medan den fortfarande är varm, 3 gånger om dagen.

11 - Vattenmelon

Innehåller mycket vatten, vattenmeloner har mycket låga kalorier, så de är den perfekta frukten för dem som vill gå ner i vikt och idrottare som behöver hydratiseras. Denna frukt hindrar dem från uttorkning.

Vattenmelon är också remineraliserande, diuretikum, depurativ och lugnande.

Det förbättrar matsmältningen och är användbart för att bekämpa feber.

Rik på vitamin A, B-vitaminer, C-vitamin, antioxidant kalium, denna frukt kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket.

Bra för immunsystemet, för hjärnans hälsa, för att ha energi för att förhindra cellskador, för att läka skador, för att främja friska ögon, tänder och tandkött, stimulera ureaproduktion, matsmältningssystemet och minska flatulens, vattenmelon kan också minska risken för utseende av flera cancerformer, inklusive prostata.

Andra hälsofördelar med vattenmelon, frukten förbättrar hälsan hos dem som lider av gikt, artrit, reumatism, ischias, högt blodtryck och surhet.

tomat, äpple, persilja

12 - Persilja

Persilja, som används för att krydda råa grönsaker, är en källa till antioxidanter, vitaminer och mineraler : vitamin C. A, vitamin K, vitamin B9 och mineraler: kalcium, magnesium, kalium och järn så länge du konsumerar minst 2 till 3 matskedar per dag.

Denna hälsosamma mat, som har anticanceregenskaper, är ett dränerande, depurativt diuretikum som naturligt rengör njurarna och främjar eliminering av toxiner. Persilja har matsmältningsegenskaper och lindrar uppblåsthet, kolik, tarmgas.

Konsumera det som en infusion.

Recept med persiljainfusion

Häll kokande vatten i en kopp över en hackad färsk persilja. Tillsätt i 15 minuter. Filtrera.

Drick varje dag under en kurs av 2 veckor.

För att bli av med dålig andedräkt använd den kylda infusionen som en gurgla.

Persilja te kan hjälpa kvinnor med oregelbundna menstruationer och lindra menstruationsvärk.

För att förbättra tillståndet för a finnhud, fukta en kompress i en kvarvarande infusion och torka de drabbade områdena i ansiktet eller kroppen. Persilja är antiseptisk och antiinflammatorisk.

13 - Apple

Rikt på fiber, vitamin A, B och spårämnen lugnar äpplet hunger utan att du blir fet.

Äpplet är ett diuretikum, saktar upp absorptionen av fett under matsmältningen och har en effekt på eliminering av sockerarter i blodet och kolesterol, vilket hjälper till att bekämpa högt blodtryck. Denna frukt är en av de mest fördelaktiga för kroppen.

Laxerande äpple är ordinerat för att bekämpa barndomsdiarré.

Bra för hjärtat och tänderna, det begränsar kolesterol, diabetes och förhindrar riskerna för kolorektal och lungcancer.

Äpplets hud innehåller mest fiber. Tveka inte att bli av med bekämpningsmedel genom att tvätta den under rinnande vatten med flytande tvål.

15 - Tomat

Låg i kalorier, den fruktgrönsak som är tomaten, är full av vatten, men också i fiber, vilket gör den till en bantning som valts i viktminskningsdieter.

Men framför allt innehåller tomaten antioxidanter och vitaminer, inklusive vitamin A och C i kalium, mangan, koppar, magnesium och fosfor och även den dyrbara lykopen, detta röda pigment som ger tomaten sin röda färg.

Tomater och alla tomatbaserade rätter, till och med kokta, eftersom de är mycket rika på antioxidanter, har rykte att skydda oss mot vissa cancerformer: cancer i magen, kolorektal, bukspottkörteln, prostata, livmoderhalsen och bröstet.

Tack vare dess komponenter skyddar tomat vårt hjärta, minskar blodtrycket och skyddar oss mot risken för stroke, åldrande av hjärnfunktioner.

Tack vare sin höga nivå av oxalsyra är denna fruktgrönsak fördelaktig för människor som lider av reumatism och ledinflammation.

Regelbunden konsumtion av tomater rekommenderas för dem med hjärt-kärlsjukdom.

Ät det regelbundet, det säkerställer att njurarna fungerar korrekt.

Tomater kan hjälpa till att förbättra problemhuden, särskilt de med finnar.

Recept

Doppa knapparna med en skiva tomat.

Låt torka.