Intressant

Vilket tips att förlora 3 pund snabbt

Genom att flytta lite och snacka hela dagen kan vi bara se det: vi har gått upp i vikt. Ja, skalan är där för att bekräfta det, vi har lagt på oss! Så hur man förlorar mest snabbt möjlig 3kilo tas under inneslutning. Upptäck 10 tips för att gå ner i vikt snabbt.

hur man går ner i 3 kg snabbt

1 - För att gå ner i vikt snabbt dricka:

- Ljummet vatten och en halvpressad citron

När du vaknar på morgonen, så snart du lägger fötterna ur sängen, drick omedelbart ljummet vatten med tillsats av en halv pressad citron.

Tack vare denna vitamindryck, suverän för transitering, kommer du att vara i form hela dagen.

- 1 och en halv liter vatten

Inte bara kommer vattnet att fungera som en aptitdämpande medel, det kommer att förbättra din transitering utan hjälper dig att eliminera toxiner från kroppen.

Meadowsweet örtte

Förutom vatten drick tre koppar ängsötte per dag, en halvtimme före de tre måltid.

Häll kokande vatten i en kopp över en sked torkade löv och blommor.

Låt branta i 10 minuter.

- Yerba mate

Yerba Maté hemma i Paraguay, Brasilien, Argentina och Uruguay är en växt som är mycket rik på mineraler som har rykte om att bekämpa celluliter och bränna fett.

Häll en liter kallt vatten i en kastrull över 25 g Yerba Mate.

Koka upp, ta sedan bort pannan från värmen, tillsätt lite kallt vatten och låt stå i 3 minuter

För att minska din aptit före måltiderna:

- Starkt kaffe

En halvtimme innan du sätter dig ner till bordet, drick ett starkt osötat kaffe

- Cider vinäger

Innan måltid, drick en sked äppelcidervinäger.

Vinäger, utspädd eller inte, ger en känsla av mättnad

2 - För att gå ner i vikt snabbt, äta särskilt

- gröna grönsaker kokta i vatten eller ångat.

För att snabbt förlora dina 3 pund bör dina måltider bestå av 70% gröna grönsaker.

- av frukt

- Fisk

- magert kött

- skalade ägg

- yoghurt med låg fetthalt (sötad med en sked honung)

3 - För att gå ner i vikt snabbt, minska på allvar

- pålägg: skinka och korv ...

- vin eller alkohol

- aptitretare aptitretare: mandlar, kex, jordnötter, cashewnötter, oliver, etc ...

- sockerhaltiga drycker (även om det står noll på dem).

- hamburgarna

- konfektyr

- stärkelsehaltiga livsmedel: potatis, linser, pasta etc.

- ostar (utom kärnost med låg fetthalt)

- pommes frites och andra stekta rätter.

- glass och till och med sorbet

- brödet

- bakverk, pajer och till och med croissanter.

- pizzor och quiche

- rätter i sås eller tillagade i smör, margarin eller olja

- färdiga industriella rätter

- socker och konfektyr

- smörad toast och morgonstopp

- fettrött kött

4 - För att gå ner i vikt snabbt, ge upp socker

Socker är mycket kaloriinnehåll (4 kalorier per gram) under dieter, det bör inte missbrukas.

Hjälp dig själv med en pressad citron eller en yoghurt med låg fetthalt sötad med aspartam eller ännu bättre, älskling.

I stället för att använda sockerersättningar, föredra socker med lågt kaloriinnehåll (riktigt socker och blandade ersättare).

Sug på ett sockerfritt godis.

Ät några russin ... men inte hela påsen!

5 - För att gå ner i vikt snabbt, anta den diet som passar din smak eller ditt liv

Om måltider är en fest för dig med vänner och du har tillräckligt med viljestyrka:

- "Halva mindre" diet

Halva mindre regeln innebär att du tar allt men lämnar hälften av rätterna du brukar äta. Denna mycket effektiva regim tillåter dig att upprätthålla ett socialt liv utan att utgöra några problem, förutom det av din vilja.

Om du äter på en restaurang

- Separat regim

I samma måltid äter du bara grönsaker ensamma eller med protein (kött eller fisk) eller en del stärkelse, men inte mejeriprodukter.

Blanda inte proteiner med mejeriprodukter, socker eller baljväxter eller stärkelse eller spannmål under måltiderna.

Och för att inte gå fel, äta till exempel protein hela dagen och grönsaker nästa.

Eller komponera dina måltider genom att bara äta spannmål på morgonen, protein till lunch och grönsaker eller frukt på kvällen.

Och naturligtvis, eliminera allt som är fettigt och allt som är sött.

Om du äter dina måltider ensam

- Enkel matdiet

Vi ersätter en måltid med en soppa äter fett, ellerananas, eller a advokat, men inget annatoch vi lyser upp dagens andra måltider.

- Diet där vi unga på natten

Mycket effektiv men svår att applicera åtminstone de allra första dagarna.

Vi äter normalt, men vi stoppar upptagningen av all mat efter kl 15 och på morgonen äter vi lite och särskilt inte söt.

tips för att gå ner 3 kilo snabbt

6 - För att gå ner i vikt, laga mat, men annorlunda

Att äta en balanserad diet med vitaminer är hemligheten att gå ner i vikt snabbt och vid god hälsa.

Att göra detta :

- Ta bort matlagning med såser, smör eller olja

Brun maten i lite vatten med tillsats av en fettfri gryta eller använd en non-stick-panna.

- Förbättra din maträtter aromatiska örter

Du behöver inte laga fisk, kött och grönsaker i smör eller olja.

De kommer att vara läckra, bakade i foliefolier, utan för mycket salt men förstärkta med aromatiska örter.

- Med familj eller vänner

Om du lagar mat och om du äter måltider med vänner eller familj, fortsätt att lätta dina måltider.

Laga mat för alla utan fett.

Lägg bara till en skvätt olivolja i tallrikarna eller ta med en sås på sidan.

- Stöd din salladeren lätt sås

Ge upp majonnäs och vinägrett ett tag och anta dessa läckra såser:

- Blanda en matsked 0% keso med en matsked senap.

- Eller späd din vanliga vinägrett med lite vatten

- Eller blanda paraffinolja, citronsaft och örter.

Meny för att förlora 3 pund på två veckor

Morgon vaknar

Varmt citronvatten

Frukost

1 te utan socker

Havregryn eller yoghurt + 1 tesked honung

1 frukt

Lunch

En sallad med råa grönsaker: tomat, sallad, gurka +

-hårdkokta ägg

eller

-kycklingbröst

eller

-fisk

-En portion frukt

Ha middag

- Soppa

- Keso + en tesked honung.

Peckish?

Ta bara en liten handfull russin.

7 - För att gå ner i vikt snabbt, tugga

Tugga väl och så länge som möjligt varje bit innan du sväljer

8 - För att gå ner i vikt snabbt, ge upp mellanmål mellan måltiderna

Så snart man uppmanar till mellanmål:

- Tugga sockerfritt tuggummi

- Borsta dina tänder

- Drick vatten, en infusion, en kopp Yerba kompis

- Gå ut, ta en promenad

- Ring en vän

- Andas djupt, ta en promenad utanför

- Tinker, sticka, arbeta på datorn eller städa: gör något med händerna och uppmuntrar inte att äta.

Sport är också perfekt som en del av en viktminskning diet.

9 - För att gå ner i vikt snabbt, flytta

Om du inte är en bra idrottsman, ta alla tillfällen att träna, flytta så mycket som möjligt, föredra trappan framför hissen, gå snarare än bilen eller kollektivtrafiken, gör alla dina korta resor till fots, spring, hoppa, gå för en promenad i skogen, hoppa rep, springa, spela sport, förlänga dina fysiska aktivitetssessioner lite mer varje dag.

10 - Försök inte gå ner i mer vikt än vad du behöver.

Undvik att gå överbord.

När du har uppnått ditt mål, när du har 3 kilo tunn, för att undvika att ta tillbaka dem, förbli vaksamma: behåll din mat rik på grönsaker och frukt och fortsätt dina fysiska aktiviteter.