Intressant

Hur man går ner i vikt

Hur man går ner i vikt ? Ämnet är inte här hur bekämpa fetma, som faller under det medicinska samrådet, utan snarare att ge råd för kraft gå ner i vikt genom att förlora bara de få extra pund som kan hindra oss från att ta på oss våra favoritjeans eller helt enkelt må bra på oss själva (särskilt i en klänning eller baddräkt).

en kvinna framför spegeln mäter midjan för att kontrollera om hon har gått ner i vikt

Dåliga nyheter för dem som vill gå ner i vikt!

Några bantningskräm kommer inte att göra dig gå ner i vikt eller minska höftomkretsen med tjugo centimeter och det finns ingen behandling, ingen cachet som sannolikt kommer att göra dig gå ner i vikt utan att ifrågasätta din mat !

Vill du verkligen gå ner i pund

Vi kan vara säkra på att vi vill gå ner i vikt men utomordentligt att ständigt vara i färd med att skjuta upp diet som vi hade lovat att göra dagen innan.

Att förlora till och med ett par pund innebär minimal viljestyrka.

Du måste därför lugnt analysera din önskan gå ner i vikt, tänk på vad det innebär och studera perioden då vi kommer att starta diet.

Starta självklart inte när du måste ta emot din familj eller åka på semester, välj en lugn period.

När du har bestämt dig, som om det vore ett datum, bestäm ett datum, markera den valda dagen i din dagbok och håll dig till det!

Livsmedel som gör dig fet

Vissa människor klagar på bli tjock så fort de äter lite för mycket kött har andra en känsla av att de inte kan svälja även den minsta delen av ost eller pasta utan att ett överskott av fett omedelbart får dem att svälla i midjan med några centimeter.

Vi reagerar alla olika (även om vi aldrig kommer att veta vad dessa människor åtföljer deras kött, pasta eller ost med och vikten av denna del)

Alla, om vi känner varandra alls, vet vi vilken inverkan mat har på oss, men om du inte visste det, även om nutritionister nyligen har tenderat att säga att ingenting ska förbjudas från vår mat, här är vad du behöver veta:

vad gör dig fet

Om du vill gå ner i vikt under en diet, eliminera:

- livsmedel mättade med fett eller salt eller socker (eller alla tre åt gången)

- friterad mat

- påläggen

- rätter i sås

- quicharna

- pizzorna

- bakverk, kakor och bakverk

- konfektyr

- söta drycker

- söta likörer

- alkoholen

- aptitretare: kex, jordnötter, cashewnötter etc.

Varning

Vill du gå ner i vikt? Var uppmärksam !

Även om du vill gå ner i vikt, om det är en fråga om att minska ditt saltintag, under inga omständigheter bör du utesluta det från din kost.

Ta aldrig vissa ”naturliga örtmediciner” som inte har ordinerats av en läkare eller utan att känna till sammansättningen eller dosen, men som du har fått veta det bästa om.

Ta aldrig droger som behandlar sjukdomar, ibland allvarliga, och som någon av dina vänner har upptäckt att de har en extraordinär kvalitet av "aptitdämpande".

Under en diet, minska:

- stärkelserika livsmedel

- fettrött kött

- alla rätter tillagade i smör, margarin eller olja

- ost (utom mager ost)

- socker

- brödet

Vi håller med, stärkelse är utmärkt för hälsan, avlägsnar socker helt i obalans i kroppen, rött kött ger protein, järn, zink, vilket inte är försumbart ...

Så även i samband med en diet bör de inte uteslutas utan endast reducerade ransoner..

Till exempel räcker hälften av socker i kaffe och 100 gr kött två gånger i veckan.

Mat att gynna under en diet

- fisken

- magert kött

- skalade ägg

- ångade grönsaker (utom potatis)

- frukterna

- yoghurt med låg fetthalt (sötad med en sked honung)

Och framför allt är det nödvändigt att dricka mycket vanligt vatten under en diet hela dagen, men också under måltiderna.

Vatten har aldrig fått någon att gå ner i vikt, men om du känner dig hungrig kan ett glas vatten hjälpa till att öka känslan av fullhet.

Tips

Så snart man uppmanar till mellanmål:

- Tugga sockerfritt tuggummi.

- Borsta dina tänder.

- Drick vatten, örtte, en kopp grönt te eller Yerba kompis.

- Ta en promenad utanför.

- Ring en vän.

- Andas djupt, ta en promenad utanför.

- Tinker, sticka, arbeta på datorn eller städa: gör något med händerna och uppmuntrar inte att äta.

Sport är också perfekt som en del av en viktminskning diet.

Själva träningen smälter inte kilo men att komma ut, röra sig, springa, hoppa, utföra rörelser, värma upp, musklerna i kroppen, torka ut den och få dig att vilja fortsätta diet.

Gå ner i vikt snabbt, gå ner i vikt långsamt

Det är orättvist ! Vid arton är det inget att förlora 2 pund. Om en vecka är frågan klar.

Men ju äldre vi blir desto mindre kalorier bränner vi och desto svårare är det gå ner i vikt.

Vid femtio års ålder, om hon inte är försiktig, kommer en kvinna att gå upp i vikt på cirka 3 kg.

Några av mycket mer.

Män har samma problem.

Inaktivitet, dåliga matvanor, alkoholmisbruk och vissa mediciner har mycket att göra med det.

Om du inte tränar på en seriös diet, och ofta imbecile, eftersom du några dagar senare oundvikligen kommer att gå upp i vikt, är det varken möjligt eller tillrådligt att gå ner i kilo snabbt.

När du börjar en diet måste du inte bara vara bestämd, men inte ljuga för dig själv och veta att det går tid att gå ner i vikt och att om du inte respekterar den här gången, så snart deprivationen är stoppad, riskerar den viktminskning att gå ner i vikt tas tillbaka och ofta till och med ökas med ett eller flera kilo.

Bantning är också värdelös om du inte är redo att ändra dina vanor, och om du börjar sluka, från det första kilo som förlorats, massor av chokladkakor eller smörgåsar.

Hur man inte går upp i vikt

Det enda sättet att stabilisera din vikt är att fortsätta att träna, att gynna gröna grönsaker och frukter, att eliminera bakverk, stekt mat, godis och alltför feta rätter, att äta mindre och samtidigt gradvis återinföra mat. Som vi hade lärt oss att minska.

Hantera dina begär efter en diet

Om någonsin vid tiden för stabilisering av din vikt begär efter kallskuret torterade dig, beröva dig inte det!

Men servera den med sallad eller gröna grönsaker och glöm brödet.

Avvikelser är alltid tillåtna så länge du tänder nästa måltid.

Till var och en sin egen diet

När min man vill gå ner i vikt följer han regeln ”halvt mindre”, det vill säga han äter allt men lämnar hälften av disken han serverar. Denna diet gör det möjligt för honom att hålla ett socialt liv utan att utgöra några problem ...

Personligen är jag alldeles för girig för att kunna begränsa mig på det sättet, så min sak, det som fungerar bra för mig, är att tänka på dagens måltider som en måltid.

På morgonen äter jag bröd (högst två skivor), vid lunchtid kött eller fisk och på kvällen grönsaker eller frukt tillsammans med mager yoghurt.

Självklart eliminerar jag allt som är fettigt och allt som är sött.

Denna diet passar mig mycket bra.

Några viktminskning diet kan få dig att gå ner i kilo ...

Det finns adiet för alla görs inte alla lika, inte alla har samma sätt att leva.

hur man går ner i vikt utan att återuppta

Några tips för att gå ner i vikt

Istället för att sitta och dagdrömma framför det stängda kylskåpet, ta tillfället i akt att träna, städa upp, ordna källaren eller vinden, gå och se utställningar, flytta så mycket som möjligt, spela sport, förläng dina sessioner lite mer varje dag. av fysisk aktivitet, förakta hissen, ta trappan istället för hissen.

Dekorera dina rätter med en lätt sås bestående av en matsked 0% keso med en matsked senap, eller din vanliga vinägrett, men utspädd med lite vatten eller till och med olivolja. Paraffin med citronsaft och örter.

Vill du gå ner i vikt? Eeliminera matlagning i smör eller olja

Brun grönsakerna i lite vatten med tillsats av en avfettad kruk-au-feu-kub och använd en non-stick-panna för att laga köttet.

Förbättra dina rätterfärska eller krukväxter, fisk, kött och grönsaker är läckra, bakade i folieomslag.

Lättare måltider med familj eller vänner

Ändra inte dina nya vanor, fortsätt att minska måltiderna.

Det kommer alltid att vara i sista stunden att hälla en dropp olivolja på disken eller att servera en sås på sidan.

Om du tar slut på tiden

Köp färska grönsaker i cellofan eller frysta redan skalade, de är lika rika på vitaminer och mineraler.

Studera etiketterna

Köp inte färdiga så kallade mager måltider.

Uteslut 0% mejeriprodukter som är söta.

Du är på diet och du får ?

- Glöm jordnötter och chips!

På bordet där aperitifen serveras, servera morot, fänkål eller gurkapinnar.

Vid bordet,

Fyll inte på, äta lite ost men utan bröd.

Drick ett glas vin ... men inte mer!

Du är på diet och du längtar efter socker

Socker är mycket kaloriinnehåll (4 kalorier per gram) under dieter, det bör inte missbrukas.

Hjälp dig själv med en pressad citron eller en yoghurt med låg fetthalt sötad med aspartam eller ännu bättre, älskling.

Snarare än att använda sockerersättningar, föredra socker med lågt kaloriinnehåll (riktigt socker och blandade ersättare).

Sug på ett sockerfritt godis.

Ät några russin ... men inte hela påsen!

Du är på diet och du är väldigt hungrig

Om du inte kan komma hem och du är hungrig till lunch, äta en smörgås istället för att hoppa över måltiden.

En smörgås som inte är för fet, av rimlig storlek (du kan bara ta hälften av den) gör dig inte fet.

På morgonen äter en rejäl frukost, vid lunchen en god måltid och vid middagen bara några grönsaker och frukt. Svälta inte dig själv.

Ät den mest balanserade och varierade kosten som möjligt ochrespektera ditt mål

Försök inte gå ner i vikt mer än du behöver. Undvik att gå överbord.

När du har uppnått ditt mål, när du har tunn håll dig vaksam : fortsätt sporten och a mat rik på grönsaker och frukter.

råd att gå ner i vikt

6 bantningshjälpmedel

1- Vatten

Genom att dricka vatten en halvtimme före en måltid blir du mindre hungrig vid bordet.

Drycker som Yerba Mate och grönt te och Meadowsweet-infusioner kan också hjälpa dig med viktminskning dietnt.

2- Yerba Mate,

Yerba Maté hemma i Paraguay, Brasilien, Argentina och Uruguay är en växt som är mycket rik på mineraler som har rykte om att bekämpa celluliter och bränna fett.

Häll en liter kallt vatten i en kastrull över 25 g Yerba Mate.

Koka upp, ta sedan bort pannan från värmen, tillsätt lite kallt vatten och låt stå i 3 minuter.

Filtrera.

3- Grönt te,

lätt fermenterad, under dess tillverkning, så att den kan behålla alla aktiva substanser är mycket populär i Asien.

Stimulerande, anti-aging, det är också perfekt för att hjälpa till att smälta övervikt.

Enda nackdelen, om du går och lägger dig tidigt, undvik att dricka den efter sjutton timmar.

4- Meadowsweet infusion

Drick tre koppar om dagen, en halvtimme före de tre måltiderna.

Räkna en matsked torkade blad och blommor för en kopp knappt sjudande vatten.

Låt branta i 10 minuter.

5- Starkt kaffe

En halvtimme innan du sätter dig ner för att äta, drick ett starkt kaffe.

6- Äppelcidervinäger

Drick en sked äppelcidervinäger före måltiderna. Vinäger, utspädd eller inte, ger en känsla av mättnad.

Copyright sv.caroleparrish.com 2021