Intressant

Uppblåst mage - vad man ska göra mot svullen mage

Hur man tappar uppblåst mage ? Hur? ”Eller” Vad tömma magen? Titta på dig, väga oss, om din mage är för mycket studsade, och även uppsvälld, och om han gurglar också är det dags att reagera. Vad man ska göra mot svullen mage ? Upptäck våra platta magtips.

Hur man tömmer magen

hur man tömmer magen

Hur man tappar uppblåst mage

Inga fler smörgåsar, inga fler måltider på språng, stående eller på ett hörn av bordet, avsluta inte heller barnmåltiden, ta dig tid att sitta ner till lunch och särskilt att tugga varje bit bra.

Att ta sig tid att tugga är en garanti att inte stanna hos en uppblåst mage och uppsvälld.

Uppblåsthet i magen vad man ska äta

Tid till tömma luften, måtta din konsumtion av potatis, ris eller pasta.

Välj fullkorn och gröna grönsaker, väl kokta och färska. Men inte mer än en skål om dagen.

Annars riskerar du att stanna hos din uppsvälld mage.

Av samma anledning, bromsa på råa grönsaker, särskilt om de drunknar i såsen, såsom riven morötter.

Välj fisk, kött, med en preferens för kyckling eller ägg.

Koka dem i ugnen, i folie, i en kastrull, men var noga med att minska fettet.

För att tömma snabbt måste du minska

Din konsumtion av vin och bröd, särskilt om det inte är komplett och industriellt producerat.

Dessutom är det dags att tömma luften, konserver, industriprodukter, särskilt bakverk och kakor bör förbjudas!

Undvik för mycket salt för att tömma luften

Var försiktig, om du saltar disken för mycket kommer svullnaden i magen att öka och inte minska.

Tillsätt bara salt om köttet eller fisken är mycket smaklös.

Och det gör de inte, om du funderar på att lägga till färska örter eller inte under tillagningen.

Vad man ska dricka för att tömma luften

En kopp eller två te eller kaffe är bra. Mer är för mycket!

Undvik också läsk, mousserande vatten, flaska fruktjuicer eller nektar.

Drick en liter vatten eller dränera örtte hela dagen.

Detta hjälper dig att tömma luften.

kvinnan håller magen

Vad sägs om mellanmål?

Det är ingen fråga om att beröva dig själv för mycket!

Om du är hungrig klockan 11 eller fem i en kaffekopp, förbered en blandning av mandel (osaltad) och russin eller havregryn som du fuktar med lite kallt vatten och som du sötar med en sked honung eller en låg -fett yoghurt med en eller två katrinplommon eller torkade fikon, båda skurna i bitar.

Men framför allt för att tömma luften måste du vara zen

Undvik stress !

Eftersom stress också får dig att svälla!

Tillbaka till skolan upptagen, barn, transportera, städa, laga mat, hitta lugn på 45 sekunder genom att lära sig andas väl:

Sittande, luta huvudet mot en stol eller mot en vägg. Andas djupt genom näsan.

Andas långsamt ut genom munnen, tryck luften hela vägen och luta huvudet mot höger axel, upprepa sedan med lutning åt vänster. Upprepa utan att någonsin öka takten.

Ligga på golvet, lägg händerna, sida vid sida, under bröstet, på bröstkorgen.

Andas djupt och långsamt genom näsan när händerna rör sig bort från varandra.

Andas djupt genom munnen när händerna återvänder till startpunkten.

Börja om.

Eller lägg en hand på pannan och något tungt på magen, öka sedan långsamt, utan att tvinga, andningstakten genom att bara flytta membranet.

Gör en pose och börja sedan igen.