Intressant

Plantar zonterapi: hur man får en bra fotmassage

Massera fötterna var man ska göra massera fötterna ger en välbefinnande och fantastisk avkoppling. Därför att fötterna innehåller hundratals nervändar utan att vara expert på fotsonterapi, genom självmassage, kan du sätta press på din häl eller tår själv för attlindra spänningar och möda genom att släppa energi. Hur man fortsätter ? Ta reda på vad det är fotsonterapi och hur man får en bra fotmassage genom att trycka på vissa punkter.

Fotsonterapi

fotsonterapi

Vad är zonterapi

Alternativ medicin, som praktiseras i Kina i cirka 5000 år, är plantar zonterapi en avkopplande fotmassage som baseras på stimulering av organen via reflexzoner.

Enligt kinesisk medicin är dessa reflexzoner i foten förenade med en del av kroppen: hals, bihålor, bröst, lungor, hjärta, mage, lever, axel eller njure ...

Genom att utöva tryck på vissa delar av foten, en miniatyriserad representation av människokroppen, kan vi frigöra energier och lindra smärta.

Vad behandlar vi med plantar zonterapi

Plantar zonterapi ger verklig lindring för stress, huvudvärk, hals eller ryggsmärta och hjälper till att lugna matsmältningsstörningar, sömn.

Det används främst för att lossa muskler, frigöra spänningar och lindra stress och trötthet.

Detta är inte en medicinsk behandling, det ger bara avkoppling och avkoppling.

Områden på fotsulorna som motsvarar en del av kroppen

hur man får en bra fotmassage

Hur man gör en fotmassage i 10 steg

Denna massage tar dig inte mer än en kvart. Det kan upprepas så många gånger du vill, på morgonen eller på kvällen.

Steg 1

Tvätta fötterna i varmt vatten.

2: a steget

Sittande, bekvämt, börja med vänster fot, avsluta massagen och fortsätt sedan till höger fot.

Steg 3

Använd med rena händer, utan massageolja,

Steg 4

Rör först vid fotleden och sträck den sedan genom att försiktigt trycka foten bakåt och sedan framåt.

Vrid den försiktigt ungefär två gånger i varje riktning.

Steg 5

Släta ut varje fot med båda händerna för att koppla av fotbågen och sträcka tårna en efter en.

Steg 6

Pressa foten med långsamma rörelser i en cirkel och rör sedan fingrarna gradvis, massera hälen i små cirklar för att flytta upp mot dynorna.

Steg 7

Leta efter områdena som ska behandlas, stimulera dem sedan med fram och tillbaka rörelser, försiktigt men stadigt palperande på fötterna, lokalisera de dysfunktionella organen.

Steg 8

Med foten i händerna, med tummen och pekfingret, rör dig fingrarna gradvis, tryck hårt i några sekunder på de smärtsamma områdena och släpp sedan ditt tryck för att slappna av dem och starta om energicirkulationen.

Tryckserien måste vara mycket stark för att vara effektiv.

Steg 9

Avsluta med ett generellt tryck på foten, massera snabbt med stora utjämningar från hälen till tårna, alla områden där du har opererat

Steg 10

Byt till den andra foten.

själv fotmassage

Vilken olja för fotmassage

I princip är massageolja inte användbart.

Men om dina fötter, missbrukade i skor, är smärtsamma, tveka inte att massera fötterna med en olja bestående av 4 droppar eterisk olja med pepparmynta blandad med 10 ml söt mandelolja.

Hur man ger en snabbare avkopplande fotmassage

Massera dina fötter med en tennisboll

Stå med bara fötter, rulla långsamt bollen först under fotbågen på ett cirkulärt sätt och tryck mer eller mindre hårt med kroppens vikt på bollen, sedan under hälen och i framfoten med fokus på de mest känsliga områdena.

Byt till den andra foten efter 3 minuter.

Copyright sv.caroleparrish.com 2021