Kim Kardashian överlämnade den vackra och skrymmande skinkor modern. Många unga tjejer vill vara som han. Men hur man odlar skinkor och omforma dem genom att forma dem? På frågan är få människor nöjda med sina rumpa . Män eller kvinnor, alla bedömer deras rumpa för mycket mjuk och för platt. Det är sant att i jeans, i en tät klänning eller i en baddräkt, mjuka och platta skinkor , det är inte bra. Upptäck 17 lösningar och övningar för att göra din rumpa större.
Vilken övning för att göra din rumpa större
1 - Squat
Med din mage inbäddad, ryggen rak, skinkorna täta, en handduk eller kökshandduk sträckt över dina axlar, eller dina armar vertikala, händerna sammanfogade, böj benen och gå ner så lågt som möjligt, gå upp långsamt.
Ta en paus på 30 sekunder.
Upprepa ungefär tio gånger.
Öva denna övning varje dag, gå lägre och lägre.
2 - Böjning mot en vägg
Med ryggen och klackarna pressade mot en vägg, böj knäna och glid ner som om du ville sitta ner.
Håll dig i denna besvärliga position så länge som möjligt.
Ta en paus på 30 sekunder.
Upprepa fem gånger.
Öva denna övning varje dag.
3 - Glutes knäböjande händer mot nacken
Med händerna på baksidan av nacken, böj knäna, placera skinkorna bakåt och räkna till 5.
Utför 3 uppsättningar om 20 med en 30 sekunders paus mellan varje uppsättning.
Öva denna övning varje dag.
4 - Mantel
Manteln på villkoret av att inte bågas är en utmärkt övning.
Ligga på magen, använda armarna, fötterna kvar på marken, lyfta din kropp medan du håller den rak och drar ihop skinkorna och magen.
5 - Bro
Böj knäna på ryggen, vila fötterna platt på golvet. Armarna vid dina sidor, strama skinkor, lyft bäckenet så högt som möjligt utan att lyfta axlarna.
Utför övningen ungefär tio gånger varje dag.
Vad man ska göra varje dag hemma för att odla skinkor
6- hopprep
Hopprep gör skinkorna höga, muskulösa
7- Klättra trappor flera gånger om dagen
Om du klättrar uppför trappan flera gånger om dagen så snabbt som möjligt blir dina glutes mer muskulösa.
Vilken sport att ha större skinkor
8- Löpning
Att smala din figur och stärka skinkorna, inget bättre än att springa i minst fyrtio minuter i rad.
9- Cykel
Rida en muskelcykel och forma skinkorna
Vilken sport att göra inomhus för att odla skinkor
10 - Cykel och roddare
Dessa är de mest effektiva enheterna att tillåta muskel skinkorna
11 - Abs / glutes
Glute abs-klasserna, men också en klass av minst 30 minuters steg, genom att klättra på trappan, stärker glutesens muskulatur.
I vattnet, vad ska man göra för att odla skinkor
12 - Aquagym
Gymnastik i vattnet stärker musklerna i skinkorna.
13 - Genomsökning
Simma den främre krypningen på magen eller på ryggen, särskilt med fenor som stärker dina lår och skinkor.
Lite mer: dessa övningar smälter celluliter.
14 - Gå i vattnet
Att gå i bra takt i havet eller i poolen i mer än en kvart är idealisk för att stärka en skinka.
Förstorande skinkor tack vare kosmetisk kirurgi
Om du har provat många övningar utan framgång, om du har en komplex hängande skinka, om du inte är rädd för operation, kan kosmetisk kirurgi, som precis som alla procedurer alltid medför risker, vara ett alternativ.
15 - Skinkproteser eller implantat
Dessa proteser består av silikon och gel och är flexibla men mycket starka.
Under operationen gör kirurgen ett snitt i skinkans veck och sätter sedan in dem i gluteus maximus muskler.
Det är en känslig, smärtsam operation som kräver två eller tre dagars sjukhusvistelse.
16 -Lipofyllning eller fettinjektion
Kirurgen tar fett från höfterna, magen eller låren och injicerar det, när det har tagit bort föroreningarna, i skinkorna.
Eftersom det här förfarandet kräver en stor mängd fett kan det endast utföras på personer som är något omslutna.
17 - Injektion av makrolan eller hyaluronsyra
Macrolane är en naturlig gel som gör det möjligt att öka volymen rumpa via injektioner.
Kirurgen bedövar först lokaltt skinkorna, injicera sedan denna gel med en liten kanyl i det djupa området på skinkans hud.
Resultatet, som är omedelbart och ärrfritt, har bara effekt i några månader.
