Du har smärta i benen? Din anklar är svullen och din ben är tung ? De möda till ben är många. Vissa möda till ben indikerar allvarliga sjukdomar som andra inte gör. Till exempel när vi har Benens smärtsam genom att ha intrycket att de blir tung, det finns en god chans att det är ett problem med dålig cirkulation och av Vattenretention. Upptäck 10 tips för att lindra benvärk och 15 tips att ta bort ömma ben.
10 tips för att lindra benvärk
De bensmärta på grund av Vattenretention påverkar i allmänhet kvinnor
Många kvinnor, även mycket unga, klagar över att de har smärta i benen, under och efter menstruationscykeln.
Dusch och badkar
2 - Växtbad
Koka upp 2 liter kallt vatten i en stor kastrull i 20 minuter med 50 g rödblommablommor, 100 g röda vinstockar, 200 g hästkastanjbark.
Låt svalna.
Filtrera.
Kör ett ljummet bad i badkaret, tillsätt infusionen till vattnet.
Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen.
Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar.
2 - Kall och varm dusch
Alternativt duscha dina ben var 5: e minut med en varm men inte varm dusch och en kall dusch.
Massage
3 - Mint
Massera dem ben med mynta maceration.
Mint maceration recept
I en tätt stängande burk, låt stå i 8 dagar, en handfull färska, tvättade och torkade mynta blad som du har hällt på tre matskedar olivolja på.
Rör om ofta.
På den 9: e dagen, filtrera och massera sedans ben med förberedelsen.
Örtteer
4 - Cypresste
Koka upp 1 liter vatten i en kastrull för varje 30 g krossade färska kottar. Låt branta i 10 minuter.
Filtrera.
Drick en kopp morgon, middag och natt strax före måltiderna sötningsmedel eventuellt med älskling.
5 - Prickly Butcher's Tisane
I en kastrull, koka 1 liter vatten i 40 g krossat jordstång. Låt branta i 10 minuter.
Filtrera.
Drick 2 koppar om dagen.
6 - Blåbär örtte
I en kastrull, koka 1 liter vatten till 10 gram blåbär.
Låt infunderas i 15 minuter.
Filtrera
7 - Örtte med trollhassel
I en kastrull, koka 1 liter vatten per 10 gram torkade trollhasselblad.
Låt infunderas i 15 minuter. Filtrera.
Drick 3 gånger om dagen mellan måltiderna.
Övningar för att främja blodcirkulationen
8 - Sitt på en stol
Ryggen rak och benen täta.
Lyft ändarna på tårna uppåt och böj dem.
Upprepa övningen ganska snabbt 20 gånger i rad.
Vila och börja sedan igen.
9 - Stående
Lägg en handduk eller kökshandduk under foten och försök att ta upp den med tårna.
10 - Ligga på ryggen med upplyfta ben
Lyft benen vertikalt, så tätt som möjligt, och rita små cirklar med tårna.
Börja med 4 uppsättningar med 15 rörelser.
Vila i 20 sekunder.
Upprepa genom att gradvis öka antalet uppsättningar
- Eller i 20 till 30 sekunder, trampa medan du tränar ankelns flexions- / förlängningsrörelser.
Vila i 20 sekunder.
Börja om.
15 tips för att stoppa dina ben från att skada
1 - Ändra din kost
Gynnar lågsaltiga livsmedel, kött, fisk: proteiner.
2 - Massera benen i slutet av dagen
Massera benen från dynorna nära tårna och rör dig uppåt på kalven, längs venen (saphenous ven) med en trollhasselsalva eller när det är varmt, en sval, myntig gel.
3 - Undvik att ha på dig byxor eller strumpor som är för strama.
De kan störa venös cirkulation
4 - ta inte för varmt bad
Men duscha benen varje morgon med kallt vatten.
5 - Se upp för solen
Undvik långvarig exponering av orörliga ben för solen
6 - Höga dina ben!
Sov med benen något upphöjda.
7 - Strumpor
Använd kompressionsstrumpor
8 - rör dig
Hemma eller på kontoret, ändra din position ofta
Om du måste stå länge, trampa inte, gå så mycket som möjligt
9 - Undvik att korsa benen
Sitt ner, korsa inte benen och vrid tårna då och då.
10 - Se upp för skor
Undvik att bära skor som är för platta, för höga, för spetsiga eller för snäva stövlar
11 - Träna en sport
Men en icke-brutal sport!
Simma, cykla, gå regelbundet ta trappan istället för hissen, gå av bussen eller tunnelbanan en station tidigare
12 - Se upp för förstoppning
Förstoppning främjar vätskeretention och tunga ben.
13 - Gnugga inte benen med en hästhårshandske
Under förevändning att det cirkulerar blodet!
14 - Drick mycket
Drick vatten, grönt te eller örtinfusioner.
Minst 1,5 liter per dag som ska fördelas under dagen. Detta är den minsta kvantiteten
15 - Tala med din läkare om dina benvärk.
Vissa läkemedel kan göra vattenretention värre
Smärta i ben eller ben
Om dina ben är riktigt smärtsamma
Vid intensiva känslor, mycket smärtsamma ben, svullna och tjocka anklar, tveka inte att rådfråga en angiolog, en läkare som är specialiserad på venösa problem.
Om bara ett ben är ont
om den är svullen och ibland rinner en liten röd sladd upp i benet, kanske är det flebit, dvs inflammation i venen efter en blodpropp.
Om ditt ben plötsligt blir vitt, kallt och inte svarar när du rör vid det
och du har svår smärta, möjligen en arteriell emboli eller trombos
I dessa två sista fall, kontakta läkare omedelbart.
I planet
- Ta på dig strumpor eller kompressionsstrumpor så fort du tar av dig
- Ta en promenad regelbundet
- Gör fötterna roterande
- Undvik att ta ett sömntablett för att sova och röra dig.
