Vad är fördelarna med att gå ? Gå är perfekt förgå ner i vikt ! Forskare har visat att stillasittande människor som har börjat gå varje dag har lyckats förlorar snabbt fett, och särskilt magefett. Så vad är de som är i övervikt att gå ? För om gå får dig att gå ner i vikt, den vanliga praxis för gående hjälper också till att slåss mot deosteoporos, den påfrestning, den nervositet, den depressionoch minskar hjärt-kärlsjukdomar och minskar risken för tidig dödlighet. Promenader bör ersättas av social trygghet! Ta reda på hur gå ner i vikt när du går.
Går för att gå ner i vikt i magen
Gå ner i vikt när du går
Gå ner i vikt när du går, ok, men hur går du? För det är uppenbarligen ingen fråga om att promenera framför butiksfönstren några eftermiddagar i månaden. Promenaderna är verkligen trevliga men tillåter inte att du tappar dina utbuktningar.
Att smälta magefett
Gå i en snabb, stadig takt varje dag eller minst 3 till 4 gånger i veckan i 45 minuter till 1 timme.
Dessa sessioner gör det möjligt för kroppen att bränna det fett som ackumulerats i magen och höfterna för att snabbt få en smal och fast silhuett.
Promenader hjälper till att bränna fett.
Om du går länge och regelbundet ser du att dina kärlekshandtag smälter.
Gå hur många kilometer
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man tar 10 000 steg om dagen, det vill säga mellan 6 och 8 kilometer.
Vi borde alla gå 10 000 steg om dagen!
Hur man går
För att smälta magefett, gå med magen inbäddad utan att släppa den.
Gå kortare tid men så mycket som möjligt med välinpackad mage.
Gå och andas väl för att bygga din mage
Att bygga magen, medan du går, så ofta som möjligt, andas in genom näsan, långsamt, medan du blåser upp magen, och medan du tar dig tid, andas ut för att helt tömma luften från lungorna, så att tvärgående kontrakter och att magen dras in så långt som möjligt som om du ville "röra" din ryggrad med din navel.
Håll den här positionen så länge som möjligt, fortsätt andas ut medan du helt drar i buken.
Att gå är bra för din hälsa
Att gå är inte bara bra för att hålla sig i form, gå för ekonomisk aktivitet, eftersom allt du behöver är ett bra par skor är också utmärkt för din hälsa.
Promenader är bra för:
- Förbättra din andningsförmåga
- Förbättra den venösa avkastningen
- Ha bättre blodcirkulation.
- Sänk blodtrycket
- Bekämpa stress och depression
- Stärka dina muskler
- Arbeta på dina leder
- Arbeta med din uthållighet
Dessutom minskar flera gångar med snabb gång per vecka signifikant risken för hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
Är du uttråkad av att gå?
Andra aktiviteter är tillgängliga för dig:
Öva stavgång?
Nordic Walking lockar fler och fler anhängare.
Leds av en erfaren instruktör tränas det oftast tillsammans i en klubb.
Tack vare de specialdesignade pinnarna som driver kroppen framåt och förlänger steget, fungerar alla muskler: brystben, biceps, triceps, rygg, bukrem, lår, glutes, och glasyren på ananas, armarna är raffinerade.
Att spela golf?
Golf kan vara en lösning för dem som vill gå.
En golfare går lång tid och mycket regelbundet.
En 18-hålsbana motsvarar 4 timmars promenad och de 10 000 steg som rekommenderas av WHO.
Det rekommenderas att spela minst två gånger i veckan 9 eller bättre 18 hål.
Regelbunden praxis minskar risken för tidig dödlighet med 40%.
Gå medan tuggummi
Enligt japanska forskare skulle tuggummi under promenader hjälpa till att gå ner i vikt.
Varför ?
Helt enkelt för att det verkar när du tuggummi går du snabbare och över större avstånd och därför förlorar du mer kalorier.
