Degröt som vi rekommenderar att gå ner i viktst anses varahälsokost slutlig. I början av vintern där förkylning, influensa, trötthet och till och med låg moral hotar oss, måste vi reagera med att börja dagen med en bra frukost gör full av vitaminer. Barn, vuxna, äta smart, äta gröt på morgonen för att fylla på din energi, bekämpa trötthet, hjälper dig att gå ner i vikt, och håll moralen uppe! Glöm den smörade toast och sylt, för söt och för tung för att smälta, upptäck fördelar av gröt så lätt att förbereda.
6 fördelar med havregryn
1 - Havregryn som hjälper dig att gå ner i vikt
I perfekt harmoni med våra näringsbehov och låg i kalorier, gröt på morgonen, kommer med fördel att ersätta din skål!
Och eftersom de innehåller lösliga fibrer som stannar länge i magen, kommer en handfull flingor uppblåsta i vatten, om du inte gillar mjölk, värms upp och sötas med en sked honung, stannar magen och ger dig alla den energi du behöver fram till lunchtid.
2 - Havregryn för att sänka ditt kolesterol
Regelbunden konsumtion av gröt åtföljs av en minskning av LDL- med 5 till 10%kolesterol(dålig kolesterol)*.
Dehavre minskar också kolesterol total.
3 - Havregryn för huden
Havregryn har en lugnande effekt på irriterad hud. I fall att'eksem, brännskador ytlig, utslag, insektsbett, inflammerad finnar sprids havregryn på huden.
4 - Havregryn för förstoppning
Mycket rhög fiber havregryn kommer därför att öka avföringsvolymen och mjuka dem vilket underlättar deras progression i tarmarna.
5 - Havregryn för dem som är glutenintolerant
Dehavre inte innehåller gliadin, flingorna är inte ett problem för glutenintolerans.
6 - havregryn för att få formen
De gröt, rik på kolhydrater, järn, kalcium och fiber, innehållande vitamin B1, vitamin E, B2 och A och många antioxidanter, lägre kolesterol, reglerar blodsockret och är därför bra för hjärtat.
På grund av alla dessa dygder gröt har blivit kroppsbyggarens favoritflingor.
Du tror att du inte har tillräckligt med tid på morgonen för att förbereda dig gröt ?
Du har fel !
Hur man förbereder havregryn
Koka havregryn i grytan
Du måste bara hälla en fin handfull gröt (föredrar små gröt ekologisk och inte rostat) och mjölk (havremjölk är ännu bättre!) Koka sedan blandningen i en minut eller två.
Koka havregryn i mikrovågsugnen
Häll dem ännu snabbare gröt och lite vatten eller mjölk i en soppfat eller skål och lägg allt i mikrovågsugnen i en minut eller två.
Söt havregryn
Söt dem gröt med vissa honung (en soppsked).
Socker sa långsamt, den honung sackarosfattig men mycket rik på glukos och fruktos, består bland annat av vatten (mellan 15% och 20% ungefär), mineralsalter och spårämnen, lipider i små mängder och B-vitaminer)
Tillsätt till havregryn
Strö din tallrik med gröt pumpafrön eller linfrön, solrosfrön, hasselnötter eller valnötter.
Nötter och frön, rika på kolhydrater och magnesium är perfekta för att öka vår energi
Och äntligen kan du slutföra detta frukost med bitar av apelsin eller kiwi, rik på vitamin C (C-vitamin hjälper till att motstå infektioner och gör oss mer resistenta) och med torkade frukter (russin, fikon eller torkade aprikoser)
Vilken havregryn att köpa
Glöm paketen med spannmål butik köpte mestadels innehållande salt, glukos-fruktossirap, olja, mjölk, jordnötter och ofta snygga smaker.
Köp ekologisk havregryn till dina barn!
