Intressant

Fördelar med en kall dusch - hur man tar en kall dusch ordentligt

Det verkar som att ta en kall dusch varje dag kan bekämpa influensa, övervikt och sömnlöshet. Den kalla duschen det är utmärkt för din hälsa. Sätter vi inte något isigt på vår hud för att minska inflammation? Bfördelarna med kallt vatten är det verkar extraordinärt. Nya anhängare av kalldusch säga att de är förvandlade, glada och friska. Hejdå varma bad! De är inte längre på mode. För mjukgörande. Låt oss följa råd från fördelarna med bantning och antidepression: att få fiska och bli mager, hälsa och lycka anta daglig kall duschritual.

hur man tar en kall dusch

Fördelar med en kallvattendusch:

Den kalla duschen förbättras

- blodflöde

- hudens kvalitet, gör den fastare och mer elastisk

- sömnen

- ökad livslängd

Men också :

- bekämpa depression

- avlägsnar inre organ

- ger bra utseende

- underlättar viktminskning

- främjar god blodcirkulation

- minskar inflammation

- stärker musklerna

- stimulerar vårt immunsystem

fördelarna med en kall dusch

Hur man tar en kall dusch

Du börjar inte ta en 10-minuters kall dusch från första dagen.

Du måste ge din kropp tid att anpassa sig.

Börja gradvis, fötter, ben, lår och sedan överkroppen.

Och utsätt din hud längre och längre för kallt vatten dag efter dag.

Börja till och med med en varm dusch, sänk sedan temperaturen gradvis och låt din kropp vänja sig tills du kan stanna minst 1 och sedan 3 minuter under isvatten.

Nästa morgon och så vidare, om du tar det bra, lägg till ytterligare 5-10 sekunder till sessionen.

Men detta händer inte lätt, särskilt om du inte lär dig att andas.

Hemligheten för dem som tar en kall dusch andas.

Hur man andas bra när du tar en kall dusch

Under biten och chocken från förkylningen kommer du att hyperventilera.

-I hyperventilation

Du kan uppleva yrsel och en ökning av kroppstemperaturen.

Lösningen är därför att kontrollera andningen.

Kontrollera hyperventilation

Ta först djupa andetag med luft och andas djupt, lugnt och regelbundet, andas in genom näsan och andas ut stadigt snabbt och kraftigt genom munnen.

Låt den blåsa upp medan du andas ut.

- Ta ett djupt andetag

- Håll luften ute så länge som möjligt.

- Andas ut luften så långsamt som möjligt.

Återuppta sedan normal andning

Sedan, medan hjärtat lugnar, välj explosiv andning.

-Explosiv andning

Andningen är perfekt för att återhämta sig både fysiskt och mentalt. Andas normalt i ungefär tio sekunder andas sedan in djupt genom näsan, håll andan djupt och så länge som möjligt andas sedan ut genom munnen på ett kort och högt sätt.

Andas på detta sätt tills du är helt lugn.

ta en kall dusch för att vara frisk

Hur länge ska jag stanna i den kalla duschen

Även om vi tål isvatten väl, stanna inte där i timmar: 2 eller 3 minuter räcker.

Gå sedan ut och gnugga dig själv.

Kallvattenduschen skrämmer dig

Börja med att träna varmvattenduschar omväxlande med varmvattenduschar på fötterna upp till låren.

Eller i en kvarts timme badar du armarna i varmt vatten och sedan i kallt vatten.

Hur länge vänja mig vid den kalla duschen

Om upplevelsen är dagligen tar det i allmänhet mellan 10 dagar och en månad att ta en mycket kall dusch utan att överventileras.

Men alla har sin egen takt.

Du behöver inte tvinga dig själv

Du tål inte kylan

Vissa människor lider mycket av kyla.

De täcker fortfarande.

Ofta har dessa människor inte god hälsa och har en temperatur över 37 °.

En konstant låg temperatur på mindre än 37 ° indikerar god hälsa.

Ju högre temperatur, desto mer försiktig är vi.

Men motviljan kan bekämpas!