Är bastun bra för din hälsa

Bastun eär det bra för våra hälsa? I de skandinaviska länderna finns 3 miljoner bastur för 5 miljoner invånare! I Frankrike, bastun hemma, sedan det erbjöds till salu som ett kit för att installera sig själv, har fått ökande framgång Men vad exakt fördelarna med bastun? Bastu är han verkligen utan fara ? Hur man använder det ? Vilka är de människor som inte borde ta en bastu? Upptäckz vad kan ge bastuövning för hans hälsa.

Bastun och dess fördelar

Bastuhemma

Bastu säljs som ett kit är lätt att installera. Du behöver bara ha en strömförsörjning eftersom den ansluts till ett konventionellt nätuttag.

Det finns två system traditionell finsk bastu och den infraröd bastu.

Den infraröda bastun är den mest moderna och vanligaste eftersom den värms upp snabbt och är mindre energikrävande.

Den värms upp med infraröda paneler fördelade jämnt inuti bastuhuset.

Det är också den perfekta bastun för de som är känsliga för höga temperaturer.

I en infraröd bastu är värmen torr och tränger djupt in i huden.

Bastuövning

Vi tar inte alla värme på samma sätt.

Så vid den minsta känslan av trötthet eller så fort du känner dig trött, gå ut!

Att lyssna på din kropp är hemligheten med bra bastuövning.

Medan en 20-minuters session räcker för de flesta av oss, föredrar fans att ta bastun i två eller tre pass.

Ddem eller tre gånger i bastun

1 - Det första besöket i bastun bör inte överstiga en kvarts timme:

tid att svettas.

2 - Ta en sval men inte isig dusch.

Torka av och ta sedan några minuter att koppla av.

3 - Gå in i stugan igen och stanna där i ytterligare en kvart.

Vila några minuter.

Om du har tid, om du känner dig i god form kan du återuppta loppet av en annan session följt av en ljummet dusch för att vila och stoppa svettningen.

Bastuhemma

Bastu säljs som ett kit är lätt att installera.

Du behöver bara ha en strömförsörjning eftersom den ansluts till ett konventionellt nätuttag.

Det finns två system traditionell finsk bastu och den infraröd bastu.

Den infraröda bastun är den mest moderna och vanligaste eftersom den värms upp snabbt och är mindre energikrävande. Den värms upp av infraröda paneler fördelade jämnt inuti bastuhytten. Det är också den perfekta bastun för de som är känsliga för höga temperaturer. I en infraröd bastu är värmen torr och tränger djupt in i huden.

Användning av bastu

Ta en bastu två gånger i veckan.

Undvika:

-För att komma in i en bastu som är för varm.

Speciellt under den första sessionen bör värmen vara gradvis.

- Att dricka alkohol före bastun

- Att äta för mycket innan bastun

- Att läsa tidningen i bastun.

Giftiga blyångor från bläcket kan släppas ut vid uppvärmning.

Efter bastun

Du förlorar mycket vatten under en bastu.

Du bör därför dricka vatten efter sessionen.

Efter bastun

undvik tunga rätter, välj en lätt måltid.

Fördelarna med bastun

- Bastun för att gå ner i vikt

Genom att få dig att svettas tar bastun bort vattnet från kroppen och inte dess fetter, som tyvärr inte smälter i värmen.

En bastu kan därför bara få dig att gå ner i vikt om du lider av vattenretention.

Vattenretentionen ger ett poröst utseende på överhuden: celluliter.

Genom att ta en bastu kan du snabbt kontrollera din överflödiga vattenvikt.

- Bastun för att avgifta

I bastun avdunstar svett och därmed gifter.

Kombinerat med en hälsosam kost kommer bastuövningar att hjälpa dig eliminera de toxiner ackumuleras under vintern, för att kompensera för de negativa effekterna av det moderna livet på kroppen, till öka din energi och muntra upp dig

- Bastun för att lindra muskelsmärta

Den höga temperaturen i bastun är särskilt lugnande vid ledvärk, spänd, öm muskler och slapphet av stelhet.

Flera bastusessioner kan avlasta dig.

- Bastun för att förbättra blodcirkulationen

Att veta att en 15 till 20 minuters bastu ökar hjärtfrekvensen från 75 slag per minut till mellan 100 och 150 slag per minut, kan bastunvändning hjälpa vissa människor att upprätthålla en lägre blodtrycksnivå.

Ångbehandlingar har också en stimulerande effekt på hjärt-kärlsystemet.

Även utan oönskade biverkningar förbättrar värmen från en infraröd bastu effektivt blodcirkulationen.

- Bastun för vara mindre stressad

Att slappna av, glömma stressen efter en tröttsam dag och eliminera gifter, det finns inget som en bastu.

Bastunns värme lugnar nerverna och hjälper till att frigöra spänningar.

Efter en bastu blir du avslappnad och på kvällen blir din sömn mer vilsam och djupare.

-Bastun för att avvärja förkylning eller influensa

Värmen från bastun stimulerar immunförsvaret som orsakar en ökad produktion av vita blodkroppar och antikroppar för att bekämpa sjukdomar.

Ta en bastu från de första frossorna. Bakterier och virus överlever inte höga temperaturer.

-Bastun för hudens skönhet

Den höga temperaturen i bastun förbättrar hudens elasticitet, inducerar kraftig svettning, vilket djupt eliminerar toxiner och orenheter.

Sedan lugnar och svalnar de svala duschar efter bastun.

Den gynnsamma effekten av bastun på ansiktet och kroppen kommer att öka om du använder eteriska oljor.

Hur man använder eteriska oljor

I bastun absorberar din hud eteriska oljor bättre än någon annanstans, förutsatt att de är giftfria genom diffusion.

Så undvik vissa eteriska oljor som morot, niaouli eller salta.

Användning av eteriska oljor i bastun

1 - Svamp indränkt i eterisk olja

För att dra nytta av fördelarna med eterisk olja, placera en naturlig svamp blöt i några droppar eteriska oljor (aldrig mer än 10 droppar) nära dig.

Eterisk olja avdunstar vid värme.

2 - Applicering av eterisk olja på huden

Varning! Endast eteriska oljor av lavendel och tea-tree kan appliceras rena på huden (men i inget fall på slemhinnorna).

Alla andra eteriska oljor ska spädas i söt mandel, argan eller olivolja (15 droppar per 50 ml). så att den kan appliceras på huden.

Och eftersom eteriska oljor kan vara irriterande för vissa rekommenderas det att göra ett test med en droppe i armbågens veck dagen före bastun för att kontrollera om det inte finns någon reaktion.

Eteriska oljor fördelaktiga för hennes ansikte

Att ge ett ungdomligt utseende

Palma rosa olja:

Denna olja har en gynnsam effekt på rynkor

För fet hud

I bastun eteriska oljor utspädd i oljan för ditt ansikte.

De är kända för att vara lugnande, regenerativa, antibakteriella, antiseptiska och tonic kommer att vara perfekta på fet och akne-benägen hud:

- Citron eterisk olja

- Eterisk olja av Geranium

- Mandarin eterisk olja

- Patchouli eterisk olja

- Tea tree eterisk olja (eller tea tree)

För torr och känslig hud

I bastun ger 2 till 3 droppar av dessa oljor utspädda till 1% i söt mandelolja din hud näring, lugnar dess torrhet, dess irritationer och främjar dess läkning.

- eterisk olja av romersk kamomill

- Geranium Rosat eterisk olja

- Essensiell olja av jasminblomma

- eterisk lavendelolja

- Ylang-Ylang eterisk olja

För att behandla fet hår

Tillsätt eterisk citronolja till ricinoljan

För att behandla torrt eller skadat hår

Använd eterisk olja från:

- Laurel

- Grapefrukt

- Clary salvia

För att stoppa håravfall

I bastun, som en mask, kan eteriska oljor spela en roll för att förhindra för tidig skallighet genom att stimulera hårsäckarna och främja hälsa och tillväxt och hår.

Lägg till ricinolja 2 droppar eterisk olja av:

- basilika

- laurelbukten

- lavendel

- rosmarin

- clary salvia

Och för din hälsa i allmänhet:

Häll 10 droppar eterisk olja på en svamp

- Citrongräs.

Vid trötthet, huvudvärk, reumatism, artrit, seninflammation och överdriven svettning

- Cypress.

Vid hemorrojder, bronkit och trakeit, torr hosta, smärtsamma perioder, klimakteriet

- Eukalyptus.

Vid förlust av energi, kronisk trötthet, immunbrist, hosta, bronkit, nasofaryngit, bihåleinflammation.

- Neroli. Vid stress, sömnlöshet, nervös spänning, ångestattacker, scenskräck, ångest,

- Tall.

Vid fysisk trötthet, koncentrationsförlust, nervös utmattning, moralförlust, ischias, lumbago, kramper, reumatism, bronkit, förkylning, bihåleinflammation, hosta

- Rosmarin.

I händelse av kolit, fysisk trötthet, vintersjukdom, tunga ben, stress, åderbråck, smärtsamma perioder, hudbristningar, tendinit, vrickning.

Farorna med bastu

Förutsatt att du inte stannar i bastun i timmar och inte höjer temperaturen till 90 °, inte går för snabbt från varmt till kallt eller från kallt till varmt, utgör den infraröda bastun ingen hälsofara.

Det är emellertid inte övningen med bastu, utan tillstånd från deras läkarerekommenderas för personer som lider av:

- astma

- högt blodtryck

- hjärtsjukdom

- vissa hudsjukdomar

Personer med

- hög feber

- Vissa inflammatoriska sjukdomar

- Smittsamma sjukdomar (om du inte är den enda användaren av bastun)

Bastun rekommenderas inte för människor:

- vars sår inte har läkt

- under påverkan av alkohol eller droger.

- under blodtryckssänkande behandling