Vilken diet att gå ner i vikt

Vilken diet du ska välja ? Varken läkare eller nutritionist, som alla finsmakare, när jag inte är försiktig, jag bli större. En efter en fick jag möjlighet testa många dieter. Den som personligen tog mig mest är Madeleine Gestas regim. Det gav mig en strålande hudfärg och lärde mig under hela mitt liv, tack vare de dieter den rekommenderar, att kontrollera variationerna i mina vikt, vilket är en riktig gåva.

Madeleine Gesta-dieten

Det är viktigt för henne att börja detta diet genom att skapa ett tydligt avbrott med våra gamla vanor, och detta tack vare en vecka av präst, som dessutom dränerar toxiner.

Detta präst tillverkad av fruktjuice, varm choklad med honung, yoghurt, buljong, grönsaker, men också fisk och kycklingbröst, ger kroppen alla de fördelaktiga näringsämnen den behöver.

Om några dagar förfinas smaken, grönsakerna blir smakligare, hy blir ljusare och formen återgår.

Dessutom, om vi har antagit principerna under hela året, så snart kilo börja stapla upp, följ bara metoden bara en helg för att avgifta dig själv och komma tillbaka på rätt spår.

Soppan äter fett

Detta är förmodligen den mest spektakulära metoden för gå ner i vikt... Men också det mest begränsande.

Under ett par dagar, middag och natt, konsumerar vi a soppa baserat på blandade grönsaker.

Onekligen vi går ner i vikt, och snabbt, eftersom grönsaker ger få kalorier och hjälper till att tömma överflödigt fett.

Problemet är att efter två dagar av denna diet, avsky, kan du inte hålla kvar och svälja en bit till.

Ananas diet

Lite som soppa äter fett, ber den här regimen oss att svälja bara en mat i några dagar : i synnerhet frukt och ananas.

Naturligtvis flyger de två extra punden så skrymmande mycket snabbt.

Naturligtvis tar vi tillbaka dem omedelbart.

Och personligen, efter denna diet, kunde jag inte titta på en ananas på flera år utan att känna mig upprörd.

Den kalorifattiga dieten

Det är det verkligen regeringssystemet den mest berömda. Det bygger på en enkel idé, att gå ner i vikt måste du äta mat mindre kalori.

Att veta att vår dagligt kaloribehov är till exempel 2500 kalorier, för att gå ner i vikt är det därför nödvändigt att minska detta intag till 1800 kalorier eller öka kaloriutgifterna, till exempel genom att spela en sport.

Generellt gör energiunderskottet 500 till 1000 kcal / dag det möjligt att erhålla viktminskning på 500 g / vecka.

Om vi ​​känner till kalorivärde livsmedel denna diet kan fungera. Han har bara en brist: att vara helt deprimerande.

Atkins diet

Där rekommenderas det att helt eliminera kolhydrater (sockerarter) eller kolhydrater i flera dagar.

Den inkriminerade maten är bröd, skorpor, pasta, ris, bananer, konfektyr, choklad och allt annat sött.

Således är berövandet inte särskilt viktigt och ett socialt liv är möjligt: ​​det är en allvarlig fördel.

Nackdelen är risken att förlänga detta diet.

Eftersom kolhydraternas huvudroll är att förse kroppen med den energi den behöver för att fungera. Vårt kolhydratbehov är 200 gram per dag.

Också för människor som jag, vem äta lite bröd och godis, det är inte särskilt effektivt.

Den dissocierade kosten

I denna typ av diet är det lämpligt att inte blanda matkategorier.

Om vi ​​på något sätt är rimliga, till exempel om vi inte sväljer biffar som väger mer än ett pund, eller plåster av spannmål, denna diet enkel att följa och utan för mycket berövande, kan gå.

Montignac-dieten

Denna diet av stil dissocierad, ursprungligen designad för affärsmän som äter lunch på restauranger, utesluter potatis, socker och alla livsmedel med högt glykemiskt index, raffinerade livsmedel (t.ex. frukostflingor, vitt ris och särskilt bagetten) och uppmuntrar konsumtion av bröd, fullkorn, rik på fiber, gröna grönsaker, vegetabiliska oljor (särskilt olivolja, raps), fiskoljor (rik på omega-3), kött, fisk och till och med pålägg så länge de inte blandas.

Michel Montignac bekräftar det: i samma sak måltid vissa mat är oförenliga, och blandningar av socker och fetter i synnerhet.

Utan tvekan är jag inte affärsman.

Detta diet som har uppnått en sådan förtjänad framgång ... de flesta kvinnor har inte uppträtt.

Proteindieten

Tanken är att ersätta den vanliga kosten så mycket som möjligt med ersättare för högproteinmåltider säljs i färdiga påsar eller av livsmedel som innehåller mycket protein (kött, fisk, ägg).

Inget fett, inget socker, bara gröna grönsaker är tillåtna.

Att dricka 2 liter eller 3 liter vatten varje dag är en skyldighet.

Detta schema, tmycket effektivt när det gäller att förlora mer 5 kilo är dyrt och obalanserat.

Det ska inte genomföras utan medicinsk hjälp.

Fletcher-dieten

Originaliteten i detta diet kommer ner till ett råd: tugga!

Tugga väl, så länge som möjligt, varje bit innan du sväljer.

Rådgivningen är inte värdelös ... tvärtom är det bara nödvändigt att undvika att praktisera det under ett första möte eller en affärslunch om du inte vill framstå som en dum idisslare.

Vilken diet

Och varför inte kombinera alla dessa dieter ...

- Så signalera din kropp om din önskan att gå ner i vikt genom att börja med en diet

- minska dina portioner och träna

- ersätt då och då dina måltider med kålsoppa eller en ananasrätt eller proteindosar

- missbruk inte kolhydrater

- blanda inte kolhydrater och fetter

- polera varje bit bra