A dålig cirkulation blod kan gynnas av stillasittande livsstil, värme, bär skor eller stövlar som är för smala, reser med flyg, sitter länge men också av en för högt kolesterol, låg konsumtion av livsmedel rik på fiber, för mycket konsumtion av salt mat, för dålig hydrering och även med åldern ... omlopp blod kan försämras med åldern. Upptäck hur man förbättrar henne blodcirkulation.
Dålig blodcirkulation
Hur man förbättrar blodcirkulationen
Hur man förbättrar blodcirkulationen- Lyft upp dina ben
Lägg dig ner flera gånger om dagen och lyft dina ben. Faktum avhöja benen hjälper blodet att flöda lättare.
- Kompressionsstrumpor
Om ben och fötter är svullna, använd kompressions- eller kompressionsstrumpor.
Svårt att ta på sig, stickande huden, men de komprimerar faktiskt benet för att få upp blod och lymf.
Om några timmar tappar dina ben och fötter ut.
Bär dem särskilt om du måste stå länge eller sitta i samma läge, kompressionsstrumporna förhindrar ödem och undvik ont i benen
Massage
2 till 3 gånger om dagen, massera benen, dra ner benet och tryck hårdare på vägen uppåt för att stimulera blodflödet till hjärtat.
- Massera benen med en grädde
Massera benen med en häxhasselkräm eller en färsk mintgel som du svalnar i kylen
- Massera benen med enmassageolja
Recept
I 50 ml arnicaolja, tillsätt 20 droppar eterisk olja av cypress, 10 droppar eterisk olja av pepparmynta, 20 droppar eterisk olja av clary salvia.
- Massera benen med mynta maceration
Recept
I en tätt stängande burk, låt stå i 8 dagar, en handfull färska, tvättade och torkade mynta blad som du har hällt på tre matskedar olivolja på.
Rör om ofta.
På den 9: e dagen, filtrera och massera sedans ben med förberedelsen.
- Massera benen med eterisk cypressolja
Cypress eterisk olja avlämnar tunga ben.
Tillsätt 10 droppar av denna olja till söt mandel- eller hasselnötsolja.
- Kallvattenstråle
Undvik heta bad, hamam och bastu som främjar utvidgning av venerna.
SPå kvällen och på morgonen, duscha fötterna i 20 minuter och flytta upp benen till toppen av låren.
- Kallvattenstråle, varmvattenstråle
Under en kvarts timme öva skotska duschar, det vill säga strålar med kallt vatten alternerade med strålar av varmt vatten, på fötter och ben.
Fotbad
- Ingefots fotbad
Blöt fötterna i ett handfat med ljummet vatten blandat med mosad ingefära.
- Fotbad av hästkastanj, millefeuilleblommor, röd vinstock
Koka upp 2 liter kallt vatten i en stor kastrull i 20 minuter med 50 g rödblommablommor, 100 g röda vinstockar, 200 g hästkastanjbark.
Låt svalna. Filtrera.
Kör ett ljummet bad i badkaret, tillsätt infusionen till vattnet.
Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen.
Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar.
- Fotbad med salvia och röd vinstock
Recept
Kasta en bra handfull salviablad och en annan röd vinstock i 2 liter kokande vatten. Låt branta i 10 minuter.
Låt svalna.
Filtrera.
Kör ett litet ljummet bad i badkaret, tillsätt infusionen till vattnet.
Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen.
Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar.
- Drick vatten
Drick minst 1,5 liter mineralvatten.
Drick örtteer
- Infusion av ginkgo biloba
Ginkgo Biloba tunnar ut blodet och möjliggör bättre cirkulation.
Recept
Häll kokande vatten i en kopp över 5 g av de torkade ginkgo-bladen.
Låt branta i 10 minuter. Filtrera.
- Rött vinstockar örtte
Röd vinstock, botemedel mot tunga ben, lindrar venös insufficiens.
Vi säljer röd vinstock för infusion och avkok på Boutique Toutpratique.
Rött vininfusionsrecept
Häll kokande vatten i en kopp över en tesked torkade löv
Låt branta i 10 minuter. Filtrera.
Drick mellan måltiderna
Rött vinstockar avkok recept
I en kastrull, koka 1 liter vatten och en handfull röda vinstockar i 3 minuter.
Låt infunderas i 5 minuter.
Filtrera.
Eller ta kosttillskott av röd vinstock i kapslar.
- Cypresste
Koka upp 1 liter vatten i en kastrull för varje 30 g krossade färska kottar. Låt branta i 10 minuter. Filtrera.
Drick en kopp morgon, middag och natt strax före måltidernasötningsmedel eventuellt med älskling.
- Prickly Butcher's Tea
I en kastrull, koka 1 liter vatten i 40 g krossat jordstång. Låt branta i 10 minuter.
Filtrera.
Drick 2 koppar om dagen.
- Örtte med trollhassel
Koka upp 1 liter vatten i en kastrull10 gram torkade trollhasselblad.
Låt infunderas i 15 minuter. Filtrera.
Drick 3 gånger om dagen mellan måltiderna.
- Blåbär örtte
Koka upp en liter vatten i en kastrull10 gram blåbär.
Låt infunderas i 15 minuter.
Filtrera
Förbättra din blodcirkulation genom att ändra din kost
I din diet, gynnar:
- Livsmedel som är rika på antioxidanter
De är skyddare av de venösa väggarna
- Livsmedel rik på fiber
- Livsmedel rik på vitamin E :
margarin, solros, hasselnöt eller rapsolja
- Spannmål
Fullkornsbröd, fullkornspasta, korn, brunt ris, råg, hirs, havre, majs, bovete
- Kokta eller råa grönsaker
soppor, soppor, grönsaksbuljonger
- Torkade frukter
Druvor, aprikoser, valnötter, mandel, hasselnötter, jordnötter, fikon, dadlar, druvor, torkade bananer, katrinplommon, aprikoser, svarta oliver
Solrosfrön
- Vetegrodd
- Livsmedel som är rika på vitamin C
Svarta vinbär, paprika, citrusfrukter, röda frukter
- Mat rik på selen
Fårmjölksost, äggula, knoppsvamp, havsfisk, tonfisk.
- Animaliska proteiner
kött, fisk och ägg (lite mindre än1 gram protein per kilo vikt).
- Vegetabiliska proteiner
Torkade grönsaker.
- Vitlök
Vitlök verkar på blodflödet, arteriell hypertoni och bekämpar risken för flebit.
- Cayenpeppar
Röd Cayennepeppar eftersom det stimulerar det kardiovaskulära systemet, hjälper till att drastiskt minska blodtrycket och kolesterolnivåerna.
- Vegetabiliska oljor
Oliv och raps, helst erhållen genom enkel kallpressning
Andra rekommenderade livsmedel
Citrusfrukter, särskilt citroner
Advokater
Bananer
Selleri
Choklad
Spenat
Säsongens frukter
Torkade frukter:
Skummad mjölk
Ägg
Fisk
Potatisar
Soja
Undvik att äta:
- Mat som är för salt
Salt främjar vattenretention
- Friterad mat
- Mat som är för fet eller för söt.
- "Svamp" mat som håller på vatten
Delikatesser
vitt bröd
Rökt fisk
Kokta ostar
Pizza
Industriella färdiga måltider
Rätter i sås
Aptitretare kakor
- Undvik att dricka
För mycket alkohol, kaffe eller te.
Övningar för att främja blodcirkulationen
- Sitter på en stol
Ryggen rak och benen täta.
Lyft ändarna på tårna uppåt och böj dem.
Upprepa övningen ganska snabbt 20 gånger i rad.
Vila och börja sedan igen.
- Stående
Lägg en handduk eller kökshandduk under foten och försök att ta upp den med tårna.
- Liggande på baksidan
Höj dembenen vertikalt, så sträckta som möjligt, och rita små cirklar med dina tår.
Börja med 4 uppsättningar med 15 rörelser.
Vila i 20 sekunder.
Upprepa genom att gradvis öka antalet uppsättningar
- Liggande på baksidan
I 20 till 30 sekunder, trampa medan du tränar ankelböjning och förlängningsrörelser.
Vila i 20 sekunder.
Börja om.
Mot dålig cirkulation
På kontoret
Ta pauser, sträck benen, gå lite och korsa inte benen när du arbetar.
I planet
- Ta på dig strumpor eller kompressionsstrumpor så fort du tar av dig
- Ta en promenad regelbundet
- Gör fötterna roterande
- Undvik att ta ett sömntablett för att sova och röra dig.
- Gå
Förbättra ditt lata venösa system genom att gå. När du går musklerna i fötter och ben cirkulerar blod till överkroppen.
- Simma
Simning, som att gå, låter blod stiga upp till kroppens övre del.
- Lymfdränering
En sjukgymnast kan hjälpa din blodcirkulation genom att utföra lymfatisk dränering.
Varning
Undvik att ta diuretika
Mycket effektiva, de kan dock skada njurar och kan till och med gå så långt som att orsaka hjärtstopp.
Sluta röka
Rökning orsakar allvarliga cirkulationssjukdomar och kan öka avsevärt artärtryck.
Var extra försiktig om du tar p-piller
Att ta ett p-piller tillsammans med jämn lätt rökning kan orsaka återkommande och permanenta cirkulationsproblem.
Tecken på dålig blodcirkulation
A dålig venös cirkulation manifesterar sig på nivån av händer eller några fötter och ben, vilka är tung, svullen och smärtsam.
Ibland gör stickningar i benen att stå obekvämt.
Utan tvekan försvagas ventilerna som leder blod till överkroppen. Det blir smärtsamt för kroppen att dra blod till kroppens övre del om och om igen.
Svullna ben: se upp för fara!
A dålig blodtillförsel kan orsaka allvarlig sjukdom.
Om har svullna ben kan orsakas av en mild cirkulationsstörning, men ihållande svullnad i benen, svullnad i anklar eller knän kan vara orsaken. symptom mer oroande problem: flebit, levercirros, njure eller hjärtproblem.
Det är därför nödvändigt att rådfråga.
