Intressant

Vattenretention - 30 effektiva tips för att avsluta svullna anklar

Vattenretention vad ska man göra ? Varje sommar, när det är varmt, är det samma sak för dig svälla plötsligt och ibland till och med flera kilo. Din anklar särskilt är svullen, vilket orsakar dig i benen en slags obehaglig stelhet, till och med smärta. Detta ödem, oftare kallad Vattenretention, förgiftar dig, hindrar dig från att komma i dina skor och hindrar promenader. Hur får vi dålagrat vatten i din kropp kanstäda bort och att du hittar linjen och friheten för dina rörelser. 30 effektiva tips att bekämpaVattenretention.

vattenretention, vad man ska göra

30 tips för svullna fotleder orsakade av vattenretention

1 - Lyft upp dina fötter

Ligga ner flera gånger om dagen och vila anklarna på kuddar.

Faktum avhöja fötterna hjälper blodet att flöda lättare.

2 - stanna inte för länge

Undvik att korsa benen eller stanna i ett läge i timmar.

Sträck ut benen, vrid tårna då och då och gå lite runt.

3 - bär lösa kläder

Använd lösa bomullsbyxor och naturfiberstrumpor utan resår.

För snäva byxor och strumpor kan störa den venösa cirkulationen.

4 - håll dina anklar svala så mycket som möjligt

Glöm att garva, undvik värme, varma bad, bastu eller hamam.

Värmen främjar utvidgningen av venerna.

5 - Gå

Om långvarig ställning ska undvikas, förbättrar promenader ett lat venöst system.

Genom att gå musklerna i fötter och ben cirkulerar blod till överkroppen.

Gå genom att leda hela fotens yta, rulla tårna väl och driva ut luft från sidan av kalvarna.

6 - simma

Simning, som att gå, låter blod stiga upp till kroppens övre del.

7 - Bekämpa din förstoppning

Förstoppning främjar vätskeretention och tunga anklar.

Så snart du vaknar, drick ett glas ljummet vatten där du har pressat en halv citron

8 - bär kompressionsstrumpor

Om anklarna är svullna, använd kompressions- eller kompressionsstrumpor.

Använd dem särskilt om du måste stå länge eller sitta i samma position.

Dessa strumpor kommer att förhindra svullnad att sätta in och vävnad att expandera samtidigt som lymfatisk och venös dränering förbättras.

Genom att ta på dig kompressionsstrumpor på några timmar kommer dina anklar att tömmas.

9 - bär öppna skor

Undvik att bära skor som är för stängda, för platta, för höga, för spetsiga eller för snäva stövlar.

Hemma, gå barfota.

svullna anklar vattenretention

Massage

På morgonen och i slutet av dagen, massera anklarna från tårna för att gå upp till baksidan av kalven, för att stimulera blodflödet till hjärtat.

Tryck ner benet och tryck mer på vägen uppåt

10 - Massera anklarna och benen med mynta maceration

Mint maceration recept

I en tätt stängande burk, låt stå i 8 dagar, en handfull färska, tvättade och torkade mynta blad som du har hällt på tre matskedar olivolja på.

Rör om ofta.

På den 9: e dagen, filtrera och massera sedans ben med förberedelsen.

11 - Massera anklarna och benen med en silkehandske

Silkehandske massage eller Massage Garshan, som namnet antyder, är en massage som utförs med sidenhandskar.

Detta är en oblekt kinesisk silkehandske tillverkad utan kemikalier, som är lämplig för allergier och känsliga människor.

Garshan-massage utförs på morgonen vid uppvaknandet, innan du duschar, på torr hud och börjar med huvudet.

Anklarna och benen masseras från botten till toppen genom roterande rörelser och genom stora linjära passager.

Denna massage är perfekt för att återuppliva och balansera kroppens energisystem och ämnesomsättning.

12 - Massera anklarna med eterisk olja av cypress

Cypress eterisk olja avlämnar svullna anklar.

Tillsätt till söt mandel- eller hasselnötsolja 10 droppar eterisk olja av cypress

13 - Massera anklarna med eterisk olja enbär

Eterisk olja för enbär har rykte om att vara en särskilt dränerande olja.

Späd den i 20% söt mandel- eller makadamiaolja.

Att veta

Lymfdränering

En sjukgymnast kan hjälpa ditt blodflöde genom att tillhandahålla lymfatisk dränering.

vattenretention vad man ska göra

Kall för att tömma anklarna

14 - För en kall sten över anklarna

Förvara en eller två stora stenar i kylen, sedan flera gånger om dagen, kör dem över dina anklar.

Valsarna kan bytas ut mot fryspåsar.

15 - Kallvattenstråle

SPå kvällen och på morgonen, duscha fötterna i 20 minuter och flytta upp benen till toppen av låren.

16 - Kallvattenstråle, varmvattenstråle

Under en kvarts timme öva skotska duschar, det vill säga strålar med kallt vatten alternerade med strålar av varmt vatten, på fötter och ben.

svullna anklar vad ska man göra?

Fotbad för att lindra svullna fotleder

17 - Fotbad med växter

Koka upp 2 liter kallt vatten i en stor kastrull i 20 minuter med 50 g rödblommablommor, 100 g röda vinstockar, 200 g hästkastanjbark.

Låt svalna.

Kör ljummet vatten i en skål eller i badkaret och tillsätt infusionen i vattnet.

Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen.

Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar.

18 - Ingefära fotbad

Blötlägg fötterna i ett handfat med ljummet vatten blandat med en infusion av ingefära

Riv en ingefärarot på ca 3 cm och häll 2 liter kokande vatten över den.

Låt det branta i minst tio minuter.

Ju längre du låter det branta, desto mer kommer den "kryddiga" sidan av ingefära att sticka ut.

Kör ljummet vatten i en skål eller i badkaret och tillsätt infusionen i vattnet.

Bad dina ben i 15 dagar varje dag.

19 - Fotbad med hästkastanj, millefeuilleblommor, röd vinstock

Koka upp 2 liter kallt vatten i en stor kastrull i 20 minuter med 50 g rödblommablommor, 100 g röda vinstockar, 200 g hästkastanjbark.

Låt svalna. Filtrera.

Kör ett ljummet bad i badkaret, tillsätt infusionen till vattnet.

Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen.

Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar.

20 - Fotbad för salvia och rött vinstockar

Recept

Kasta en bra handfull salviablad och en annan röd vinstock i 2 liter kokande vatten.

Låt branta i 10 minuter.

Kör ett litet ljummet bad i badkaret, tillsätt infusionen till vattnet.

Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen.

Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar.

Övningar för att främja blodcirkulationen

21- Sittande övning

Sitt i en stol med rak rygg och täta ben.

Lyft ändarna på tårna uppåt och böj dem.

Upprepa övningen ganska snabbt 20 gånger i rad.

Vila och börja sedan igen.

22 - Stående övning

Lägg en handduk eller kökshandduk på golvet och försök att plocka upp dem med tårna.

23 - Träning som ligger på ryggen med upplyfta ben

Lyft benen vertikalt, så tätt som möjligt och rita sedan små cirklar med tårna.

Utför fyra uppsättningar med 15 rörelser.

Vila i 20 sekunder.

Upprepa genom att gradvis öka antalet uppsättningar

24 - Träning som ligger på ryggen, böjda ben

I 20 till 30 sekunder, trampa medan du tränar ankelböjning / förlängningsrörelser.

Vila i 20 sekunder.

Diuretika och örtteer med dränerande växter

Undvik missbruk av diuretika, de kan skada njurar.

Å andra sidan, drick dränerande örtteer med urindrivande växter.

25 - Infusion av ginkgo biloba

Ginkgo Biloba tunnar ut blodet och möjliggör bättre cirkulation.

Recept

Häll kokande vatten i en kopp över 5 g av de torkade ginkgo-bladen.

Låt branta i 10 minuter.

26 - Örtte med rött vinstockar

Röd vinstock, botemedel mot tunga ben, lindrar venös insufficiens.

Recept

Häll kokande vatten i en kopp över en tesked torkade löv

Låt branta i 10 minuter.

Drick mellan måltiderna

27 - Persiljainfusion

Hälsande och depurativ, persilja har en positiv effekt på levern, mjälten, tarmarna och matsmältningssystemet, men framför allt kan den hjälpa till genom att eliminera toxiner som kroppen assimilerar

Recept för persilja örtte

Häll kokande vatten i en kopp över en matsked hackad färsk.

Låt branta i 8 minuter.

Eller förbered i en tekanna 20 g för 1 och en halv liter.

Drick lite efter tre timmar.

Drick på tom mage på morgonen

Drick 5 g persilja blandat med vatten varje morgon på fastande mage.

28 - Grönt te

Grönt te är en kraftfull allierad mot vattenretention, stimulerar ämnesomsättningen, hjälper till att bränna fett och minskar vattenretentionen genom att främja urinering.

Välj en god kvalitet på grönt te och drick två till fyra koppar om dagen.

Vi säljer ekologiskt grönt te på Boutique Toutpratique.

Naturliga produkter mot vattenretention vid Boutique Toutpratique

Lätt örtte

Kronärtskockavgiftningssoppa - eliminering av vatten och toxiner

stoppa vattenretentionen

Ändra din kost, äta hälsosamt!

En obalans i kosten kan främja ödem, som för mycket salt eller matintolerans, vitaminbrister, särskilt B1, och matsmältningsproblem.

29 - Minska saltet

Glöm saltskakaren i några dagar!

Byt ut saltet under några dagar med örter och kryddor i dina rätter.

Salt håller kvar vatten i kroppen.

Undvik också konserver, rökt fisk, kokta ostar, saltade mandlar, aptitretarkakor, kallskuret, industriell färdigmat, sojasås.

30 - Minska fett

Att äta för mycket fett tröttnar på njurarna, vilket inte längre kan eliminera överskottet.

Glöm rätterna i sås, pommes frites, hamburgare.

Ät i stället fullkorn, quinoa, brunt ris, bovete, linser och osaltade mandlar.

Mat att äta när du lider av vattenretention

- Livsmedel rik på antioxidanter

De är skyddare av de venösa väggarna

- Livsmedel rik på fibrer

- Livsmedel rik på vitamin E :

margarin, solros, hasselnöt eller rapsolja

- Spannmålen

Fullkornsbröd, fullkornspasta, korn, brunt ris, råg, hirs, havre, majs, bovete

- Kokta eller råa grönsaker

soppor, soppor, grönsaksbuljonger

- Den torkade frukten

Druvor, aprikoser, valnötter, mandel, hasselnötter, jordnötter, fikon, dadlar, druvor, torkade bananer, katrinplommon, aprikoser, svarta oliver

- Livsmedel som är rika på vitamin C

I praktiken listan över livsmedel som är rika på C-vitamin

C-VITAMIN

Svarta vinbär, paprika, citrusfrukter, röda frukter

- Mat rik på selen

Fårmjölksost, äggula, knoppsvamp, havsfisk, tonfisk.

- Animaliska proteiner

kött, fisk och ägg (var försiktig, knappt 1 gram protein per kilo vikt).

- Vegetabiliska proteiner

Torkade grönsaker.

- vitlök

Vitlök verkar på blodflödet, arteriell hypertoni och bekämpar risken för flebit.

- Cayenpeppar

Röd Cayennepeppar eftersom det stimulerar det kardiovaskulära systemet, hjälper till att drastiskt minska blodtrycket och kolesterolnivåerna.

- Vegetabiliska oljor

Oliv och raps, helst erhållen genom enkel kallpressning

Slutliga råd mot vattenretention

-Sluta röka

Att röka orsakar faktiskt allvarliga cirkulationssjukdomar och kan avsevärt öka artärtryck.

- Var extra försiktig om du tar p-piller

Att ta ett p-piller tillsammans med jämn lätt rökning kan orsaka återkommande och permanenta cirkulationsproblem.

Svullna anklar: se upp för fara!

A dålig blodtillförsel kan orsaka allvarlig sjukdom.

Om har svullna ben kan orsakas av en mild cirkulationsstörning, men ihållande svullnad i benen, svullnad i anklar eller knän kan vara orsaken. symptom mer oroande problem: flebit, levercirros, njure eller hjärtproblem.

Det är därför nödvändigt att rådfråga.

Copyright sv.caroleparrish.com 2022