Vattenretention vad ska man göra ? Varje sommar, när det är varmt, är det samma sak för dig svälla plötsligt och ibland till och med flera kilo. Din anklar särskilt är svullen, vilket orsakar dig i benen en slags obehaglig stelhet, till och med smärta. Detta ödem, oftare kallad Vattenretention, förgiftar dig, hindrar dig från att komma i dina skor och hindrar promenader. Hur får vi dålagrat vatten i din kropp kanstäda bort och att du hittar linjen och friheten för dina rörelser. 30 effektiva tips att bekämpaVattenretention.
30 tips för svullna fotleder orsakade av vattenretention
1 - Lyft upp dina fötter
Ligga ner flera gånger om dagen och vila anklarna på kuddar.
Faktum avhöja fötterna hjälper blodet att flöda lättare.
2 - stanna inte för länge
Undvik att korsa benen eller stanna i ett läge i timmar.
Sträck ut benen, vrid tårna då och då och gå lite runt. Använd lösa bomullsbyxor och naturfiberstrumpor utan resår. För snäva byxor och strumpor kan störa den venösa cirkulationen. Glöm att garva, undvik värme, varma bad, bastu eller hamam. Värmen främjar utvidgningen av venerna. Om långvarig ställning ska undvikas, förbättrar promenader ett lat venöst system. Genom att gå musklerna i fötter och ben cirkulerar blod till överkroppen. Gå genom att leda hela fotens yta, rulla tårna väl och driva ut luft från sidan av kalvarna. Simning, som att gå, låter blod stiga upp till kroppens övre del. Förstoppning främjar vätskeretention och tunga anklar. Så snart du vaknar, drick ett glas ljummet vatten där du har pressat en halv citron Om anklarna är svullna, använd kompressions- eller kompressionsstrumpor. Använd dem särskilt om du måste stå länge eller sitta i samma position. Dessa strumpor kommer att förhindra svullnad att sätta in och vävnad att expandera samtidigt som lymfatisk och venös dränering förbättras. Genom att ta på dig kompressionsstrumpor på några timmar kommer dina anklar att tömmas. Undvik att bära skor som är för stängda, för platta, för höga, för spetsiga eller för snäva stövlar. Hemma, gå barfota. På morgonen och i slutet av dagen, massera anklarna från tårna för att gå upp till baksidan av kalven, för att stimulera blodflödet till hjärtat. Tryck ner benet och tryck mer på vägen uppåt I en tätt stängande burk, låt stå i 8 dagar, en handfull färska, tvättade och torkade mynta blad som du har hällt på tre matskedar olivolja på. Rör om ofta. På den 9: e dagen, filtrera och massera sedans ben med förberedelsen. Silkehandske massage eller Massage Garshan, som namnet antyder, är en massage som utförs med sidenhandskar. Detta är en oblekt kinesisk silkehandske tillverkad utan kemikalier, som är lämplig för allergier och känsliga människor. Garshan-massage utförs på morgonen vid uppvaknandet, innan du duschar, på torr hud och börjar med huvudet. Anklarna och benen masseras från botten till toppen genom roterande rörelser och genom stora linjära passager. Denna massage är perfekt för att återuppliva och balansera kroppens energisystem och ämnesomsättning. Cypress eterisk olja avlämnar svullna anklar. Tillsätt till söt mandel- eller hasselnötsolja 10 droppar eterisk olja av cypress Eterisk olja för enbär har rykte om att vara en särskilt dränerande olja. Späd den i 20% söt mandel- eller makadamiaolja. En sjukgymnast kan hjälpa ditt blodflöde genom att tillhandahålla lymfatisk dränering. Förvara en eller två stora stenar i kylen, sedan flera gånger om dagen, kör dem över dina anklar. Valsarna kan bytas ut mot fryspåsar. SPå kvällen och på morgonen, duscha fötterna i 20 minuter och flytta upp benen till toppen av låren. Under en kvarts timme öva skotska duschar, det vill säga strålar med kallt vatten alternerade med strålar av varmt vatten, på fötter och ben. Koka upp 2 liter kallt vatten i en stor kastrull i 20 minuter med 50 g rödblommablommor, 100 g röda vinstockar, 200 g hästkastanjbark. Låt svalna. Kör ljummet vatten i en skål eller i badkaret och tillsätt infusionen i vattnet. Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen. Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar. Blötlägg fötterna i ett handfat med ljummet vatten blandat med en infusion av ingefära Riv en ingefärarot på ca 3 cm och häll 2 liter kokande vatten över den. Låt det branta i minst tio minuter. Ju längre du låter det branta, desto mer kommer den "kryddiga" sidan av ingefära att sticka ut. Kör ljummet vatten i en skål eller i badkaret och tillsätt infusionen i vattnet. Bad dina ben i 15 dagar varje dag. Koka upp 2 liter kallt vatten i en stor kastrull i 20 minuter med 50 g rödblommablommor, 100 g röda vinstockar, 200 g hästkastanjbark. Låt svalna. Filtrera. Kör ett ljummet bad i badkaret, tillsätt infusionen till vattnet. Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen. Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar. Recept Kasta en bra handfull salviablad och en annan röd vinstock i 2 liter kokande vatten. Låt branta i 10 minuter. Kör ett litet ljummet bad i badkaret, tillsätt infusionen till vattnet. Sitt på kanten av badkaret så att du bara badar benen. Bad dina ben varje dag i 15 minuter, i 15 dagar. Sitt i en stol med rak rygg och täta ben. Lyft ändarna på tårna uppåt och böj dem. Upprepa övningen ganska snabbt 20 gånger i rad. Vila och börja sedan igen. Lägg en handduk eller kökshandduk på golvet och försök att plocka upp dem med tårna. Lyft benen vertikalt, så tätt som möjligt och rita sedan små cirklar med tårna. Utför fyra uppsättningar med 15 rörelser. Vila i 20 sekunder. Upprepa genom att gradvis öka antalet uppsättningar I 20 till 30 sekunder, trampa medan du tränar ankelböjning / förlängningsrörelser. Vila i 20 sekunder. Undvik missbruk av diuretika, de kan skada njurar. Å andra sidan, drick dränerande örtteer med urindrivande växter. Ginkgo Biloba tunnar ut blodet och möjliggör bättre cirkulation. Recept Häll kokande vatten i en kopp över 5 g av de torkade ginkgo-bladen. Låt branta i 10 minuter. Röd vinstock, botemedel mot tunga ben, lindrar venös insufficiens. Recept Häll kokande vatten i en kopp över en tesked torkade löv Låt branta i 10 minuter. Drick mellan måltiderna Hälsande och depurativ, persilja har en positiv effekt på levern, mjälten, tarmarna och matsmältningssystemet, men framför allt kan den hjälpa till genom att eliminera toxiner som kroppen assimilerar Recept för persilja örtte Häll kokande vatten i en kopp över en matsked hackad färsk. Låt branta i 8 minuter. Eller förbered i en tekanna 20 g för 1 och en halv liter. Drick lite efter tre timmar. Drick 5 g persilja blandat med vatten varje morgon på fastande mage. Grönt te är en kraftfull allierad mot vattenretention, stimulerar ämnesomsättningen, hjälper till att bränna fett och minskar vattenretentionen genom att främja urinering. Välj en god kvalitet på grönt te och drick två till fyra koppar om dagen. Lätt örtte Kronärtskockavgiftningssoppa - eliminering av vatten och toxiner En obalans i kosten kan främja ödem, som för mycket salt eller matintolerans, vitaminbrister, särskilt B1, och matsmältningsproblem. Glöm saltskakaren i några dagar! Byt ut saltet under några dagar med örter och kryddor i dina rätter. Salt håller kvar vatten i kroppen. Undvik också konserver, rökt fisk, kokta ostar, saltade mandlar, aptitretarkakor, kallskuret, industriell färdigmat, sojasås. Att äta för mycket fett tröttnar på njurarna, vilket inte längre kan eliminera överskottet. Glöm rätterna i sås, pommes frites, hamburgare. Ät i stället fullkorn, quinoa, brunt ris, bovete, linser och osaltade mandlar. De är skyddare av de venösa väggarna margarin, solros, hasselnöt eller rapsolja Fullkornsbröd, fullkornspasta, korn, brunt ris, råg, hirs, havre, majs, bovete soppor, soppor, grönsaksbuljonger Druvor, aprikoser, valnötter, mandel, hasselnötter, jordnötter, fikon, dadlar, druvor, torkade bananer, katrinplommon, aprikoser, svarta oliver I praktiken listan över livsmedel som är rika på C-vitamin C-VITAMIN Svarta vinbär, paprika, citrusfrukter, röda frukter Fårmjölksost, äggula, knoppsvamp, havsfisk, tonfisk. kött, fisk och ägg (var försiktig, knappt 1 gram protein per kilo vikt). Torkade grönsaker. Vitlök verkar på blodflödet, arteriell hypertoni och bekämpar risken för flebit. Röd Cayennepeppar eftersom det stimulerar det kardiovaskulära systemet, hjälper till att drastiskt minska blodtrycket och kolesterolnivåerna. Oliv och raps, helst erhållen genom enkel kallpressning Att röka orsakar faktiskt allvarliga cirkulationssjukdomar och kan avsevärt öka artärtryck. Att ta ett p-piller tillsammans med jämn lätt rökning kan orsaka återkommande och permanenta cirkulationsproblem. A dålig blodtillförsel kan orsaka allvarlig sjukdom. Om har svullna ben kan orsakas av en mild cirkulationsstörning, men ihållande svullnad i benen, svullnad i anklar eller knän kan vara orsaken. symptom mer oroande problem: flebit, levercirros, njure eller hjärtproblem. Det är därför nödvändigt att rådfråga.3 - bär lösa kläder
4 - håll dina anklar svala så mycket som möjligt
5 - Gå
6 - simma
7 - Bekämpa din förstoppning
8 - bär kompressionsstrumpor
9 - bär öppna skor
Massage
10 - Massera anklarna och benen med mynta maceration
Mint maceration recept
11 - Massera anklarna och benen med en silkehandske
12 - Massera anklarna med eterisk olja av cypress
13 - Massera anklarna med eterisk olja enbär
Att veta
Lymfdränering
Kall för att tömma anklarna
14 - För en kall sten över anklarna
15 - Kallvattenstråle
16 - Kallvattenstråle, varmvattenstråle
Fotbad för att lindra svullna fotleder
17 - Fotbad med växter
18 - Ingefära fotbad
19 - Fotbad med hästkastanj, millefeuilleblommor, röd vinstock
20 - Fotbad för salvia och rött vinstockar
Övningar för att främja blodcirkulationen
21- Sittande övning
22 - Stående övning
23 - Träning som ligger på ryggen med upplyfta ben
24 - Träning som ligger på ryggen, böjda ben
Diuretika och örtteer med dränerande växter
25 - Infusion av ginkgo biloba
26 - Örtte med rött vinstockar
27 - Persiljainfusion
Drick på tom mage på morgonen
28 - Grönt te
Vi säljer ekologiskt grönt te på Boutique Toutpratique.
Naturliga produkter mot vattenretention vid Boutique Toutpratique
Ändra din kost, äta hälsosamt!
29 - Minska saltet
30 - Minska fett
Mat att äta när du lider av vattenretention
- Livsmedel rik på antioxidanter
- Livsmedel rik på fibrer
- Livsmedel rik på vitamin E :
- Spannmålen
- Kokta eller råa grönsaker
- Den torkade frukten
- Livsmedel som är rika på vitamin C
- Mat rik på selen
- Animaliska proteiner
- Vegetabiliska proteiner
- vitlök
- Cayenpeppar
- Vegetabiliska oljor
Slutliga råd mot vattenretention
-Sluta röka
- Var extra försiktig om du tar p-piller
Svullna anklar: se upp för fara!