Du har kalla fötter ? När vi alltid har kalla fötter, inifrån och ut, även i sängen, måste vi hitta metoder för att uppvärmning. Upptäck orsakar alltid kalla fötter och 20 tips för att ha varma fötter.
Orsak till kalla fötter
Ha kalla fötter när det är kallt är det naturligt!
Vid kallt väder är det svårare för det kylda blodet att rinna tillbaka till extremiteterna.
Men vi kan ha kalla fötter:
- Genom att stanna fortfarande för länge
När du sitter länge på din arbetsstation, särskilt med benen korsade eller orörliga, blir dina fötter bedövade.
Vi kan också ha kalla fötter när vi har ont :
- Cirkulationsstörningar
Extremiteterna i kroppen, händer eller fötter är särskilt känsliga för dålig blodcirkulation, vilket kan manifesteras av känsla av kyla.
Var försiktig, tobaksmissbruk minskar diametern på alla blodkärl, vilket minskar blodflödet till olika delar av kroppen, särskilt fötterna.
- Brist på mineraler, särskilt järn
- Hormonella förändringar
- Under vissa läkemedelsbehandlingar
Mer sällan orsakas kalla fötter av:
- hypotermi
Vi pratar om hypotermi när kroppstemperaturen är under 35 grader.
Allvarlig hypotermi är mellan 26 ° och 32 °.
Detta är en nedkylning av extremiteterna beror främst på en minskning av blodcirkulationen till händer eller fötter.
- Ett tillstånd av chock
Vid blödning, svår allergi, svårt trauma eller hjärtsvikt ... extremiteterna blir kalla och ibland får de en blåaktig nyans.
- hög feber
Mycket hög feber, särskilt hos små barn, kan åtföljas av kyla i fötter och händer.
Att ha kalla fötter kan också vara ett tecken på sjukdom.
- Raynauds syndrom
Artärerna i händer eller fötter komprimerar när det är kallt, vilket resulterar i en purpurblå färg och domningar i ett eller flera tår.
Varning
Vik inte in dina fötter i ett tidningsark!
Inte bara kommer det att vara obehagligt, om du svettas blir tidningen våt, vilket kommer att svalna dina fötter ännu mer.
Vik inte dina fötter i en överlevnadsfilt
Dina fötter kommer inte att kunna svettas, och även om de gjorde det stagnerade fukten i skorna.
20 tips för att sluta känna dig kallare på fötterna
1 - massera dina fötter
Massage de fotsulor och tår minst två gånger om dagen för att stimulera cirkulationssystemet, med:
- En fuktkräm för kroppen
Gnugga fötterna med:
- En värmebalsam
Recept för en värmebalsam
Sterilisera en 10 m glasburk i kokande vatten.
Värm upp i en dubbelpanna, i en skål, en blandning av 1 tesked bivax, 8 gram sheasmör och 35 ml vegetabilisk olja av hasselnötter.
Denna smälta blandning, avlägsna från värme, rör om allt väl och tillsätt sedan 15 droppar eteriska oljor av kamfer.
Håll dig sval.
- Rullskridskor
- Syntetiska eller träbollar.
2 - sätt på strumpor
Sätt på två par strumpor på varandra, de kommer att fånga den heta luften under lång tid eller bära varma strumpor över strumpbyxor, sedan strumpor, om möjligt av naturfibrer.
Idealet är ett par sidenstrumpor, den andra ullen.
Ta aldrig på dig strumpor som är för tjocka, vilket kan komprimera dina fötter och förhindra att blod cirkulerar.
3 - värm dina skor
Innan du tar på dig skorna fyller du dem med en boll tissuepapper som tidigare värmts upp på kylaren.
Lägg aldrig dina skor på kylaren, du riskerar att skada lädret!
4 - Sätt på insidan av dina skor
Strö talkpulver på skoens innersula för att skydda mot fukt.
Och fuktigheten främjar känslan av kyla.
Vi säljer talk på Boutique Toutpratique
5 - bär skor som är lämpliga för kyla
De skor som bäst isolerar fötterna från kyla är:
- Gore tex skor
- Skor med tjock sula i crepe
- Bekväma skor men framför allt tillräckligt breda för att kunna ta på sig två par strumpor utan att foten är tätt.
- Fodrade ankelstövlar
6 - lägg uppvärmda innersulor i dina skor
Dessa sulor har ett batteri som håller upp till 5 timmars värme och en trådlös fjärrkontroll.
Naturligtvis måste skorna vara tillräckligt breda för att passa dem!
7 - Skydda dina skor
Välj mycket vattentäta neoprenskydd.
Dina fötter är alltid så kalla
8 - Knacka på dina fötter
Genom att trampa i dina fötter kommer du att bevara ditt blodflöde och därför kommer du att skapa värme.
9 -Rör tårna
20 gånger i rad, peka tårna uppåt och nedåt, cirkla sedan anklarna tio gånger i varje riktning.
Detta kommer att aktivera din cirkulation och värma dina fötter.
10 - Ta stora steg
En bra promenad aktiverar blodcirkulationen och muskuleringen.
Du har kalla fötter hemma
11 - Ta bort våta strumpor och skor
Håll inte dina strumpor våta, även varma dina fötter kommer att fortsätta vara riktiga isbitar.
12 - Sätt på tofflor
Om möjligt i fleece eller tjocka strumpor.
13 - Värm fötterna på hemlagade varmvattenflaskor
Fyll kuddfodral med ris, körsbärsgropar eller torkad majs.
Stäng påsen i kusinen eller genom att göra en knut och värm den sedan i mikrovågsugnen i några minuter.
14 - Stå upp från soffan
Att stiga upp då och då, sitta ner och stå upp igen kommer att cirkulera blodet och värma fötterna.
15 - Sätt dig i en gungstol
Genom att sitta i din gungstol är din kropp inte längre still, den genererar energi medan du sitter, tack vare detta aktiverar du ditt blodflöde och skapar värme ända ner till dina fötter.
16 - Ta en varm dusch
Varmt vatten på kroppen och särskilt på fötterna värmer dem, men under förutsättning att de torkas och sedan sätts på strumpor så snabbt som möjligt.
17 - Förbered fotbad
Ta inte ett för varmt fotbad, välj ett fotbadvars temperatur ligger mellan 37 ° C och 39 ° C, det vill säga vid en temperatur som är märkbart nära kroppens.
3 badrecept för att värma fötterna
Fördjupa fötterna i en bassäng fylld med 5 liter vatten under en kvarts timme och:
- 2 droppar eterisk olja av cypress, 3 droppar eterisk olja av eterisk olja av svartpeppar, 4 droppar eterisk olja av lavendel utspädd i en sked flytande tvål.
- 9 droppar eukalyptus eterisk olja utspädd i 1 matsked arganolja
- 1/4 kopp kopp natron.
Efter detta bad, torka fötter försiktigt med en frottéhandduk, täck dem sedan med fuktkräm och sätt på tjocka strumpor.
Andra fotbadrecept i artikeln Toutpratique:
FOTBAD
Du har kalla fötteri sängen
18 - Värm upp din säng
Glida i sängen, 1/2 timme innan du går och lägger dig:
- Varmvattensflaska
- En stor platt sten som du värmer upp 3 m i mikrovågsugnen
- Vattenflaskor fyllda med mycket varmt vatten
19 - Placera en elektrisk madrass eller filt på din säng
Lämnar ditt hem på morgonen,
20 - Värm upp dina fötter genom att:
- Glömmer hissen och går nerför trappan
- Genom att gå snabbt och så mycket som möjligt.
Och för att ge dig själv mod, säg till dig själv att du måste ta minst 10 000 steg om dagen för att hålla dig i form!
