Intressant

Vad man ska göra för att gå ner i vikt i låren

Du hittar din låren för stora och du vill ha dem förfina några centimeter? Hur man tappar lår ? Vissa kvinnor, ofta smala av bysten, så snart de är lite överst, finner sig med låren tung, med lite för mycket fett och celluliter. Upptäck 25botemedel och råd till bantning lår.

en kvinna känner låren och undrar vad man ska göra för att gå ner i vikt lår

Hur man går ner i vikt lår

Vi kan inte gå ner i vikt snabbt rättvis låren, men med en balanserad kost, lite motion och massage kan fettet på låren gradvis smälta och sedan försvinna.

Bantningslår: vad man ska äta

1 - äta grönsaker :

Ät grönsaker som är rika på fiber: kronärtskockor, purjolök, selleri, maskrosor, kål, blomkål, broccoli, rosenkål, paprika, aubergine (utan olja men bakad i ugnen med huden på).

Mosad, soppad, ångad, äta dessa grönsaker kryddat med lök, vitlök, ingefära, persilja eller chilipeppar, med quinoa och lite fett.

2 - äta fisk eller kött

Rik på protein, ät avfettad skinka, vitt kött, kyckling eller fisk i folie, ångad, grillad men med lite eller inget fett.

För att behålla dina muskler bör du äta 1 g protein per kilo av din vikt varje dag.

3 - Ät keso eller mejeriprodukter

Men magert och sockerfritt.

4 - äta frukt

Ät ananas, papaya, bär, apelsiner, grapefrukt, äpplen, druvor, citron, hel i juice eller i en smoothie.

Undvik att äta :

Bakverk

Kakor

Söta godisar

Stärkelse bröd.

Rätter som är för salta.

Salt tenderar att hålla kvar vatten i vävnader och blåsa upp låren.

Fly vid aperitifens tid!

De jordnötter, chips, hasselnötter och pistaschmandlar, salta och feta kakor, flaska fruktjuicer, sirap, alkohol : inget av detta är bra för dig!

Bantningslår: vad ska man dricka?

Det första du ska göra när du vill tappa låren är att dricka för att eliminera. Ingenting kommer att vara så användbart för dig.

Drick inte:

Inget vin, ingen alkohol!

Dryck:

5 - Massor av vatten

Drick 2 liter vanligt vatten per dag.

6 - Grönt te utan socker

Om möjligt ett bra grönt te, lös, inte i en påse.

Örtteerdiuretika

7 - Infusion av björk eller borage eller körsbärsvans

Dessa växter med diuretiska egenskaper är utmärkta för att bekämpa celluliter och förlora lår.

Häll kokande vatten i en kopp över en matsked av en av dessa växter.

Låt stå i 8 minuter.

Örtteer som får dig att gå ner i vikt

8 - Infusion avortosifon

Med hjälp av vattenretention och för att hjälpa till med viktminskning är denna infusion idealisk för övervikt och celluliter

Häll kokande vatten i en kopp över en matsked torra ortosifonblad.

Låt infunderas i 15 minuter. Filtrera.

Drick 4 koppar om dagen.

Grötomslag att gå ner i vikt lår

9 - Klättring av murgröna

Mal bladen av klättrande murgröna i pulver och fukta sedan med lite vatten för att få en homogen pasta.

Applicera på låren och omge med en trasa som du kommer att hålla med ett bandage.

10 - Algripulice

Koka 80 g torkat tång, 100 g kli och 100 g grovgrått havssalt i mycket lite vatten. Blanda för att få en homogen pasta.

Sedan, när preparatet är ljummet, sprider du det över låren med en borste och lindar det sedan med en trasa och håller det med hjälp av limgips i en kvart.

Massage för att förfina låren

11 - Slankande massageolja

Essentialolja för apelsin och citron

Blanda i lite söt mandelolja 2 droppar eterisk olja och 2 droppar eterisk citronolja

Hur man gör en massage för att förfinalåren

Applicera oljan på låren. Tryck sedan på kanten av din hand försiktigt men ordentligt uppifrån och ned och sedan nedifrån och upp, först längs de inre låren och sedan utåt.

Sedan, från knäna till toppen av låren, ta en mer eller mindre tjock hudveck med båda händerna och rulla framifrån och bak.

Kläm sedan snabbt i huden över låren.

12 - Hästhårshandske-massage

Att gnugga låren med en hästhårshandske är ett mycket effektivt mormors botemedel mot toning, uppstramning, stimulering av blod och lymfcirkulation och eliminering av döda celler och celluliter från låren, samtidigt som hennes hud blir mjukare och mer silkeslen.

För att smälta låren, passera hästhårshandsken kraftigt efter bad och dusch.

Bad för bantning av lår

13 - Tångbad

Ta varje dag, i slutet av eftermiddagen, bort från måltiderna, ett mycket varmt tångbad (Fucus eller Laminaria) (38 ° C)

Kör varmt vatten över en påse som innehåller skurna alger.

När du har kommit i badet, knåda påsen och använd den som en handske och var särskilt uppmärksam på de områden som ska behandlas.

Stanna minst 20 minuter och se till att badets värme är konstant.

Skölj inte dig själv.

Ta på dig en morgonrock och lägg dig ner.

Senare, om det behövs, ta en snabb dusch.

Dans eller gymmet för att gå ner i vikt i låren

14 - Stången på marken för att förfina låren

Inspirerad av rörelserna som utförs på dansaren av dansarna är golvbaren, som som namnet antyder äger rum på golvet, en effektiv metod för dem som vill få en vacker takt, tunna lår och en smal kropp. På nolltid är resultaten spektakuläras.

15 - Sträcker sig för att förfina låren

Stretching är en teknik baserad på gradvis, långsam, exakt och kontrollerad stretching utan kraft.

Och för att sträcka låren erbjuder stretching mycket effektiva rörelser.

Efter bara några dagar ser du att låren blir tunnare.

Sport för att gå ner i vikt lår

16 - Simning

Den främre krypningen, den bakre krypningen, fjärilsbröstet, simningen på magen med en bräda, alla rörelser i vattnet, i poolen som i havet, som gör att du kan sparka fötterna, ska övas till smal låren.

17 - Promenader

Precis som all ihållande fysisk aktivitet hjälper promenader till att bränna kalorier.

Vi borde alla gå 10 000 steg om dagen! Om du går länge och regelbundet ser du att låren blir tunnare.

18 - Rodd eller rodd

Den här enheten är utmärkt för att arbeta med lårmusklerna medan du sträcker dem.

Varje rörelse orsakar en förlängning som kräver kalvar, lår och skinkor.

Varning

Att hoppa med ett rep, cykla, springa kan hjälpa dig att bygga dina lår, tappa celluliter, men kommer att forma dem utan att tunna dem.

Dessa övningar rekommenderas därför bara när du har gått ner mycket i låren.

19 - Trappan

Du kommer att smälta fettet i låren genom att undvika rulltrappor ochhissar, och på väg upp, och snabbt, alla trappor.

Övningar för att smala låren

Dessa övningar ska göras 2 till 3 gånger i veckan eller mer, i minst 45 minuter.

20 - Sträcker sig på golvet

För att förlänga musklerna i låren, sitt på golvet, sittande, benen så spända som möjligt, ta tag i tårna med händerna, gradvis, smidigt.

Sprid sedan benen så långt som möjligt för att sträcka lårets insida, böja benen, räta ut dem.

Upprepa de två övningarna minst tio gånger.

21 - Sträcker sig på en stol

För att arbeta på dina adduktorer och förlänga låren, sitta på en stol och sprida knäna så långt som möjligt, ta ditt bäcken så långt som möjligt mot ryggstödet. Håll dig i positionen i 30 sekunder, upprepa sedan denna stretchövning ungefär tio gånger.

22 - Övre lår sträcker sig

Ligga med dina axlar stilla på golvet, sträck ut ett ben, passera det andra över det, böj det och tryck försiktigt knäet mot golvet med handen.

23 - Lår- och kalvsträckor

Med din kropp rak, lyft ett ben medan du placerar foten på kanten av ett bord.

Böj knäet, sedan försiktigt, för att förlänga låret och kalven, sträck benet så mycket som möjligt.

Upprepa ett dussin gånger innan du byter till det andra benet.

Denna övning görs genom att pressa skinkorna tätt och sträcka stödbenet så mycket som möjligt.

24 - Sträckning av hela benet

Sträckt ut, axlarna lämnar inte marken, böj ett ben medan du håller foten platt på marken.

Sträck det andra benet och ta det sedan med båda händerna på kalven och dra det mot dig. Gör det så länge som möjligt.

I väntan på att gå ner i vikt lår

25 - Kamouflera dina kilo

Ha på sig:

- En lång skjorta eller tunika i flytande material, klar på svarta skinny jeans

- En klänning med en markerad midja och en lätt puffad kjol

- Klänningar eller byxor i flytande material

Undvik jeans som är för täta och kjolar som är för korta och skrymmande.