Du hittar din låren för stora och du vill ha dem förfina några centimeter? Hur man tappar lår ? Vissa kvinnor, ofta smala av bysten, så snart de är lite överst, finner sig med låren tung, med lite för mycket fett och celluliter. Upptäck 25botemedel och råd till bantning lår.
Hur man går ner i vikt lår
Vi kan inte gå ner i vikt snabbt rättvis låren, men med en balanserad kost, lite motion och massage kan fettet på låren gradvis smälta och sedan försvinna.
Bantningslår: vad man ska äta
1 - äta grönsaker :
Ät grönsaker som är rika på fiber: kronärtskockor, purjolök, selleri, maskrosor, kål, blomkål, broccoli, rosenkål, paprika, aubergine (utan olja men bakad i ugnen med huden på).
Mosad, soppad, ångad, äta dessa grönsaker kryddat med lök, vitlök, ingefära, persilja eller chilipeppar, med quinoa och lite fett.
2 - äta fisk eller kött
Rik på protein, ät avfettad skinka, vitt kött, kyckling eller fisk i folie, ångad, grillad men med lite eller inget fett.
För att behålla dina muskler bör du äta 1 g protein per kilo av din vikt varje dag.
3 - Ät keso eller mejeriprodukter
Men magert och sockerfritt.
4 - äta frukt
Ät ananas, papaya, bär, apelsiner, grapefrukt, äpplen, druvor, citron, hel i juice eller i en smoothie.
Undvik att äta :
Bakverk
Kakor
Söta godisar
Stärkelse bröd.
Rätter som är för salta.
Salt tenderar att hålla kvar vatten i vävnader och blåsa upp låren.
Fly vid aperitifens tid!
De jordnötter, chips, hasselnötter och pistaschmandlar, salta och feta kakor, flaska fruktjuicer, sirap, alkohol : inget av detta är bra för dig!
Bantningslår: vad ska man dricka?
Det första du ska göra när du vill tappa låren är att dricka för att eliminera. Ingenting kommer att vara så användbart för dig.
Drick inte:
Inget vin, ingen alkohol!
Dryck:
5 - Massor av vatten
Drick 2 liter vanligt vatten per dag.
6 - Grönt te utan socker
Om möjligt ett bra grönt te, lös, inte i en påse.
Örtteerdiuretika
7 - Infusion av björk eller borage eller körsbärsvans
Dessa växter med diuretiska egenskaper är utmärkta för att bekämpa celluliter och förlora lår.
Häll kokande vatten i en kopp över en matsked av en av dessa växter.
Låt stå i 8 minuter.
Örtteer som får dig att gå ner i vikt
8 - Infusion avortosifon
Med hjälp av vattenretention och för att hjälpa till med viktminskning är denna infusion idealisk för övervikt och celluliter
Häll kokande vatten i en kopp över en matsked torra ortosifonblad.
Låt infunderas i 15 minuter. Filtrera.
Drick 4 koppar om dagen.
Grötomslag att gå ner i vikt lår
9 - Klättring av murgröna
Mal bladen av klättrande murgröna i pulver och fukta sedan med lite vatten för att få en homogen pasta.
Applicera på låren och omge med en trasa som du kommer att hålla med ett bandage.
10 - Algripulice
Koka 80 g torkat tång, 100 g kli och 100 g grovgrått havssalt i mycket lite vatten. Blanda för att få en homogen pasta.
Sedan, när preparatet är ljummet, sprider du det över låren med en borste och lindar det sedan med en trasa och håller det med hjälp av limgips i en kvart.
Massage för att förfina låren
11 - Slankande massageolja
Essentialolja för apelsin och citron
Blanda i lite söt mandelolja 2 droppar eterisk olja och 2 droppar eterisk citronolja
Hur man gör en massage för att förfinalåren
Applicera oljan på låren. Tryck sedan på kanten av din hand försiktigt men ordentligt uppifrån och ned och sedan nedifrån och upp, först längs de inre låren och sedan utåt.
Sedan, från knäna till toppen av låren, ta en mer eller mindre tjock hudveck med båda händerna och rulla framifrån och bak.
Kläm sedan snabbt i huden över låren.
12 - Hästhårshandske-massage
Att gnugga låren med en hästhårshandske är ett mycket effektivt mormors botemedel mot toning, uppstramning, stimulering av blod och lymfcirkulation och eliminering av döda celler och celluliter från låren, samtidigt som hennes hud blir mjukare och mer silkeslen.
För att smälta låren, passera hästhårshandsken kraftigt efter bad och dusch.
Bad för bantning av lår
13 - Tångbad
Ta varje dag, i slutet av eftermiddagen, bort från måltiderna, ett mycket varmt tångbad (Fucus eller Laminaria) (38 ° C)
Kör varmt vatten över en påse som innehåller skurna alger.
När du har kommit i badet, knåda påsen och använd den som en handske och var särskilt uppmärksam på de områden som ska behandlas.
Stanna minst 20 minuter och se till att badets värme är konstant.
Skölj inte dig själv.
Ta på dig en morgonrock och lägg dig ner.
Senare, om det behövs, ta en snabb dusch.
Dans eller gymmet för att gå ner i vikt i låren
14 - Stången på marken för att förfina låren
Inspirerad av rörelserna som utförs på dansaren av dansarna är golvbaren, som som namnet antyder äger rum på golvet, en effektiv metod för dem som vill få en vacker takt, tunna lår och en smal kropp. På nolltid är resultaten spektakuläras.
15 - Sträcker sig för att förfina låren
Stretching är en teknik baserad på gradvis, långsam, exakt och kontrollerad stretching utan kraft.
Och för att sträcka låren erbjuder stretching mycket effektiva rörelser.
Efter bara några dagar ser du att låren blir tunnare.
Sport för att gå ner i vikt lår
16 - Simning
Den främre krypningen, den bakre krypningen, fjärilsbröstet, simningen på magen med en bräda, alla rörelser i vattnet, i poolen som i havet, som gör att du kan sparka fötterna, ska övas till smal låren.
17 - Promenader
Precis som all ihållande fysisk aktivitet hjälper promenader till att bränna kalorier.
Vi borde alla gå 10 000 steg om dagen! Om du går länge och regelbundet ser du att låren blir tunnare.
18 - Rodd eller rodd
Den här enheten är utmärkt för att arbeta med lårmusklerna medan du sträcker dem.
Varje rörelse orsakar en förlängning som kräver kalvar, lår och skinkor.
Varning
Att hoppa med ett rep, cykla, springa kan hjälpa dig att bygga dina lår, tappa celluliter, men kommer att forma dem utan att tunna dem.
Dessa övningar rekommenderas därför bara när du har gått ner mycket i låren.
19 - Trappan
Du kommer att smälta fettet i låren genom att undvika rulltrappor ochhissar, och på väg upp, och snabbt, alla trappor.
Övningar för att smala låren
Dessa övningar ska göras 2 till 3 gånger i veckan eller mer, i minst 45 minuter.
20 - Sträcker sig på golvet
För att förlänga musklerna i låren, sitt på golvet, sittande, benen så spända som möjligt, ta tag i tårna med händerna, gradvis, smidigt.
Sprid sedan benen så långt som möjligt för att sträcka lårets insida, böja benen, räta ut dem.
Upprepa de två övningarna minst tio gånger.
21 - Sträcker sig på en stol
För att arbeta på dina adduktorer och förlänga låren, sitta på en stol och sprida knäna så långt som möjligt, ta ditt bäcken så långt som möjligt mot ryggstödet. Håll dig i positionen i 30 sekunder, upprepa sedan denna stretchövning ungefär tio gånger.
22 - Övre lår sträcker sig
Ligga med dina axlar stilla på golvet, sträck ut ett ben, passera det andra över det, böj det och tryck försiktigt knäet mot golvet med handen.
23 - Lår- och kalvsträckor
Med din kropp rak, lyft ett ben medan du placerar foten på kanten av ett bord.
Böj knäet, sedan försiktigt, för att förlänga låret och kalven, sträck benet så mycket som möjligt.
Upprepa ett dussin gånger innan du byter till det andra benet.
Denna övning görs genom att pressa skinkorna tätt och sträcka stödbenet så mycket som möjligt.
24 - Sträckning av hela benet
Sträckt ut, axlarna lämnar inte marken, böj ett ben medan du håller foten platt på marken.
Sträck det andra benet och ta det sedan med båda händerna på kalven och dra det mot dig. Gör det så länge som möjligt.
I väntan på att gå ner i vikt lår
25 - Kamouflera dina kilo
Ha på sig:
- En lång skjorta eller tunika i flytande material, klar på svarta skinny jeans
- En klänning med en markerad midja och en lätt puffad kjol
- Klänningar eller byxor i flytande material
Undvik jeans som är för täta och kjolar som är för korta och skrymmande.
