Vara kall även om det är en dag eller två är det inte kul. Så hur man kämpar motkall ? Hur ärklänning och vilken diet du ska anta för kraft motstå kylan, ute och inne. Upptäck avhjälpas och tips för att möta kall ute som hemma och äntligen kunna uppvärmning.
Bekämpa kylan hemma även utan uppvärmning: 18 tips för uppvärmning
1- Täck botten på dörrarna
En gammal filt eller en upprullad badhandduk stoppar kyla och drag.
2 - Låt inte kall luft cirkulera.
Stäng dörrarna till alla rum du inte använder, även badrummet.
3- Stäng gardiner
Gardinerna blockerar den kalla luften från fönstren och håller rummet varmt.
Öppna gardinerna så snart solen skiner.
4 - Lägg en matta på golvet
Mattan förhindrar värmeförlust genom golvet.
5 - i köket
Låt ugnen vara uppvärmd och öppna den
6 - I badrummet
Töm inte hett vatten om du har ett badkar.
Njut av värmen som vattnet avger.
7 - värm upp nacken och fötterna
rikta den heta luften från fönstret till din nacke, nedre rygg och fötter.
8 - lämna inte varmvattenflaskan
Sätt en varmvattenflaska eller varmvattenflaska i sängen tjugo minuter före sängen.
Tips
Gör en hemlagad varmvattenflaska Sy en påse av ett tjockt tyg, fyll den med spannmål: vete, majs, ris. Stäng påsen. Värm påsen i mikrovågsugnen i några minuter. På toppen, ha en tät linne under en collegetröja, sedan, för sina isolerande egenskaper, en lös bomullsskjorta och slutligen ta på dig en lång fleece- eller mohairkofta med en rund hals. Längst ner bär tights under byxor och ett tjockt par knästrumpor ovanför. Täck dina tjocka strumpor med tofflor. Massera benen och fötterna för att stimulera cirkulationssystemet, med: - En värmebalsam Som en kinesisk balsam eller en hemlagad balsam. Recept för en hemlagad värmebalsam Sterilisera en 10 m glasburk i kokande vatten. Värm upp i en dubbelpanna, i en skål, en blandning av 1 tesked bivax, 8 gram sheasmör och 35 ml vegetabilisk olja av hasselnötter. Denna smälta blandning, avlägsna från värme, rör om allt väl och tillsätt sedan 15 droppar eteriska oljor av kamfer. Håll dig sval. 20 gånger i rad, peka tårna uppåt och nedåt, cirkla sedan anklarna tio gånger i varje riktning. Detta kommer att aktivera din cirkulation och värma dina fötter. Att stiga upp då och då, sitta ner, stå upp igen, kommer att cirkulera blodet och värma upp dig. Genom att sitta i din gungstol är din kropp inte längre still, den genererar energi medan du sitter, tack vare detta aktiverar du ditt blodflöde och skapar värme ända ner till dina fötter. Inget behov av att äta fett, tvärtom, välj en vitamindiet. Föredra råa grönsaker och grönsaker som kål rik på fiber, vitaminer och mineraler, utan att koka dem för mycket. Var inte undan animaliska proteiner, men särskilt vegetabiliska proteiner som soja eller stärkelse som linser. Ta soppor, äppelmos och päron Och särskilt konsumera apelsiner, grapefrukt, klementiner fulla av vitamin C. Drick färsk frukt- och grönsaksjuice eller i smoothies. Lök och vitlök är bra för frysning. Krydda dina rätter med hackad lök eller färsk vitlök i dina vanliga rätter. Drick färsk citronsaft eller ingefära. Ingefära höjer kroppstemperaturen, det gör paprika också. Men naturligtvis kommer effekten bara att vara tillfällig. Ät mandlar, hasselnötter, valnötter, jordnötter, men också russin, dadlar, fikon, aprikoser, bananer, torkade katrinplommon och russin. Glöm sockret, ersätt det med ekologisk honung. Ta kunglig gelé och pollen varje dag som ett botemedel. Vad värms inte upp -Alkoholen Alkohol är effektivt för att snabbt öka kroppstemperaturen, men effekten kommer att vara kortlivad, mycket snabbt kommer det att minska kroppens förmåga att bekämpa förkylningen. -Kaffe, choklad eller te Ett glas kallt vatten (eller annan kall dryck) värmer dig ytterligare eftersom det får blodkärlen att tränga sig samman. Även vid negativ noll är det ingen mening att lägga kläder ovanpå varandra för att hålla varma! Gå efter 3-lagersmetoden som används av vandrare. Första lagret Eftersom det är detta första skikt som är i kontakt med huden är det första skiktet viktigare. Välj inte en bomullsundertröja för att undvika känsla av kyla. Bomull absorberar fukt och torkar långsamt, så fukten kommer att hålla kontakten med huden och svalna dig. Välj inte ull, som är varm men inte fuktar fukt från svett för dåligt. För detta första lager väljer du underkläder av syntetfiber som skickar fukt till utsidan Andra lagret Detta är mittlagret. Detta lager, som måste hålla sig varmt, och syftar till att behålla kroppsvärmen. Välj en fleecetröja eller kofta, det perfekta materialet för att fånga luft, utmärkt isolering. Om du är riktigt kall, byt ut fleece mot en tunn, lätt pufferjacka. Tredje och sista lagret Detta lager samtidigt som det kanevakuera inre luftfuktighet måste vara vattentät för att skydda dig från kall vind, frost, snö eller regn. Det kan vara en parka eller en anorak, både lös, andas och naturligtvis vattentät, om möjligt vit. Den vita ger kroppen värme. Med din kropp varm, glöm inte dina händer eller fötter och ännu mindre huvudet! Använd varma strumpor, vattentäta och bekväma skor, en hatt som täcker öronen, till exempel en chapka och tunna handskar (ideal siden) under vantar. Hjälp blodet att flöda genom att vrida fingrarna i dina handskar, gnugga ihop händerna och klappa i händerna. Använd strumpor som inte är för tjocka men skor med tjocka sulor, så de är mycket isolerande. De skor som bäst isolerar fötterna från kyla är: - Gore tex skor - Skor med tjock sula i crepe - Bekväma skor men framför allt tillräckligt breda för att kunna ta på sig två par strumpor utan att foten är tätt. - Fodrade ankelstövlar Innan du tar på dig skorna fyller du dem med en boll tissuepapper som tidigare värmts upp på kylaren. Lägg aldrig dina skor på kylaren, du riskerar att skada lädret. Sväng dina armar! Armarna stimulerar blodcirkulationen i händerna när de går till handling och genererar kroppsvärme En bra promenad aktiverar blodcirkulationen och muskuleringen. Genom att trampa i dina fötter kommer du att bevara ditt blodflöde och därför kommer du att skapa värme. En halsduk lindad runt halsen, och du blir inte längre kall!Klä dig varmt
9 - lager dina kläder
10 - Sätt på tofflor
11 - linda dig in i en pläd eller filt
Börja röra!
12 - Massera benen och bröstet
13 -Rör tårna
14 - Stå upp från soffan
11 - Sätt dig i en gungstol
Ät en balanserad och lätt diet
15 - äta vitaminer
16 - Ät lök eller vitlök
17 - Ät torkade frukter
18 - tänk på bin
Varning
Hur man klär sig för att gå ut när det är kallt
3-skiktsmetod
Är du lite varmare?
Kalla händer ut?
Pkalla fötter ?
- Värm dina skor
Utanför hur man går i kylan
- Ta stora steg
-Tryck på dina fötter
Kall hals
