Stor mage ? Vad man ska göra för att förlora fett från mage när vi är a kvinnor ? Om din mageuppblåst från år till år att rita, som en boj, en pärla nivån av mage, på nivån avmage eller lägre, under skära, om du vill dela med dig av detta hud och detta fett för mycket, som du försöker dölja under stora skjortor och XL-byxor, om du hittar för mycket stor din mage, om det blir mjuk och former veck,även stående, medan din vikt förblir ganska stabil, måste något göras! Men vad ? Upptäck de 10 bäst råd och tips till dig bli av med snabbt pärlor av fett på mage.
Topp 10 bästa tips för att förlora de pärla av mage.
Magplatta eller svullen mage
Om bara magen sväller efter att ha ätit är det bara ett matsmältningsproblem som kan lösas genom att äta långsammare och äta mindre rå frukt och grönsaker.
Magplatta: fälls även när du står
Sittande, det är normalt att ha veck i magen, men att stå, när du har normal vikt, har en eller två stora utbuktningar irriterande.
Många läkare anser att detta magfett är farligare än resten av kroppen eftersom det kan leda till diabetes och hjärtsjukdomar.
Att förlora dessa utbuktningar av magefettär därför en nödvändighet.
Tips och råd för att förlora magefett
1 - Bekämpa förstoppning
Tarmslöhet kan vara orsaken till en tjock mage.
Ät mat rik på fiber som en prioritet:vetekli, linfrön, mandel, kokosnöt, torkad aprikos, fikon, dadlar, katrinplommon, russin, svart oliv och frukt.
Ta naturliga laxermedel
- Varmt vatten
När du går ut ur sängen på morgonen, drick en kopp varmt vatten.
- Datum vatten
Häll två datum på natten i ett glas vatten innan du går och lägger dig.
På morgonen när du vaknar, krossa dadlarna lite och drick sedan denna fiberrika juice.
- Varmt vatten + agar-agar
Drick ditt heta te eller kaffe genom att tillsätta 1 g agar-agar i pulverform
Låt stå i två minuter och blanda innan du dricker
För en ännu starkare effekt, gå upp till 3 g per dag.
- Beskär vatten
På kvällen, häll kokande vatten över 5 torkade katrinplommon i en skål.
Låt infusera och på morgonen, filtrera sedan tillsätt en tesked honung och drick.
- Olivolja
Innan frukost, drick en sked olivolja.
Om du inte tål smaken, tillsätt lite citronsaft.
Olivolja, som du kan ta i flera dagar, hjälper kolon att fungera bättre.
- Ricinolja
Ta på tom mage 1 eller 2 matskedar ricinolja.
Castorolja är förmodligen den mest kända av de snabbverkande laxermedlen.
Dess effekter känns, beroende på person, 4 till 8 timmar efter intag.
2 - Drick vatten
Drick 1,5 liter vatten per dag för att återfukta dig, för att hjälpa matsmältningen och särskilt för att eliminera gifter.
3 - drick örtteer
Dessa infusioner hjälper dig att bekämpa vattenretention och minska celluliter i magen.
- Örtte med körsbärsvans
Drick örtteer med körsbärsvans, en urindrivande ört som är utmärkt för att bekämpa celluliter.
Förbered lite i förväg och häll dem sedan i flaskor och lämna dem i kylen.
- Orthosiphon örtte
Drick en stor skål orthosifon mitt på morgonen och på eftermiddagen.
Denna växt är idealisk vid övervikt och celluliter.
Tillsätt 10 gram torra löv i en halv liter kokande vatten i 15 till 20 minuter. Filtrera.
- Grönt te
Grönt te, mer exakt katekinerna och koffeinet som det innehåller, hjälper matsmältningen, stimulerar och dränerar levern genom att främja omvandlingen av lagrat fett till energi.
Häll kokande vatten i en kopp eller skål över en matsked torkade löv. Låt infunderas, täckt, i 3 minuter.
Drick tre koppar grönt te om dagen.
Vi säljer grönt te i butiken Toutpratique
På Boutique Toutpratique säljer vi också en fettförbränning te perfekt för att tappa magen
4 - Få minst 7 timmars sömn varje natt
Det finns en koppling mellan sömnbrist och övervikt eftersom en lång och vilsam natt gör att vår kropp kan regenerera och att vi utsöndrar leptin under natten, ett hormon som ger oss en känsla av mättnad och deltar i fettmetabolismen.
Vi säljer Serenity Sleep-vegetabiliska kapslar på Toutpratique Boutique
5 - Evakuera din stress
Stress, nervositet och ångest är ofta ansvariga för att lägga extra kilo på magen.
När du känner att negativa känslor kommer, gör dessa övningar
- Drag ihop sedan dina muskler.
Sitt ner, pressa dina fotmuskler så mycket som möjligt i cirka 10 sekunder och släpp dem sedan.
Flytta gradvis anklarna upp till käken, genom magen och fingrarna och spänn varje muskel och släpp dem sedan.
- Andas djupt
Att andas djupt hjälper dig att fokusera dig igen, minska spänningen och lindra stress, vilket ger din kropp en känsla som liknar en redan avslappnad kropp.
Hur man andas bra
Ligga på ryggen med armarna vid dina sidor, stäng ögonen och andas djupt och andas sedan ut djupt.
Andas sedan långsamt upp båda armarna från golvet tills de omger huvudet.
Blockera din andning i några sekunder.
Andas ut långsamt, djupt, dra i magen, genom munnen, utan att blåsa högt, genom att lägga dina ben över dig, samtidigt som du leder armarna över huvudet för att hålla knäna med händerna.
Utandningstiden bör vara dubbelt så lång som inandningstiden.
Ju längre andning, desto större avkoppling.
Andas långsamt in genom näsan medan du slappnar av och låter magen expandera.
Förläng sedan benen och låt armarna vila mot kroppen.
Andas på detta sätt tyst flera gånger.
- Andas in eteriska oljor
Vissa eteriska oljor bekämpar nervositet och främjar avslappning: eterisk olja av fin lavendel, eterisk olja av romersk kamomill och eterisk olja av ylang-ylang och basilika.
Häll 2 droppar av en av dessa organiska och enda organiska eteriska oljor på en vävnad och andas in dem så snart du känner dig orolig, nervös eller stressad.
Vi säljer ekologisk fin lavendel eterisk olja på Boutique Toutpratique
- Du kan också bereda en lugnande blandning av eteriska oljor som du placerar 5 gånger om dagen i handleden.
Blanda ½ matsked av en flaska söt mandelolja med 10 droppar eterisk olja (fin lavendel, ylang-ylang eterisk olja, romersk kamomill, basilika) separat eller blandad.
Vi säljer en anti-stress SOS-roll-on med 7 eteriska oljor på Boutique Toutpratique
6 - Spara på alkohol, socker och tobak.
I motsats till vad många tror, ju mer du dricker, ju mer du röker, desto mer stressad är du.
Konsumtionen av alkohol, kaffe, tobak och till och med socker är stressande. För tillfället kan det ge lite stridsanda men då ökar det stress och ångest.
Men framför allt alkohol och socker främjar viktökning.
Genom att stoppa alkohol, minska ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och delta i daglig fysisk aktivitet kommer du att förlora en midja på några veckor.
7 - äta hälsosamt, få vitamin
Ingen kan gå ner i vikt bara från magen genom att banta. Du kan inte bara rikta in dig på en del av din kropp. Men när du har mageutbuktningar kan en bättre balanserad diet med fler vitaminer stärka din hud genom att ge den elasticitet.
Å andra sidan kan en obalanserad diet täppa till magen och tarmarna och därmed göra magen fett.
Varje morgon
Istället för ditt kaffe drick ett stort glas färsk fruktjuice, såsom citronsaft med varmt vatten och honung.
Citron är en utmärkt restaurerande.
Sedan på dagen
Undvik industriella rätter, såsrätter, rött kött, kallskuret, stekt mat full av mättad olja.
Byt ut dem med fullkorn, bönor och gröna grönsaker som du kommer att krydda med hackade örter: persilja, körvel, dragon, gräslök, koriander etc.)
Undvik feta och salta ostar, föredra yoghurt rik på probiotika.
Och istället för att snacka på magkakor och sötsaker, ersätt dem med en handfull nötter, hasselnötter och russin eller ett äpple eller banan rik på magnesium och kalium.
Men framför allt lär dig att äta långsamt, lugnt och ta dig tid att tugga varje bit.
8 - Massera magen med bantningsoljor
Daglig massage i magen hjälper till att minska fettvävnad, celluliter och underlätta matsmältningen.
Hur man masserar
Massera magen kraftigt och stadigt på kvällen, efter dusch, med en bantningsolja i 15 minuter, med små rörelser medurs och bilda små cirklar.
Eller använd palpate-roll-metoden.
Det är en stimulerande massage som är idealisk för att minska fettvävnaden.
Det kan vara ganska smärtsamt då det handlar om att klämma i huden och skjuta eller rulla den lite mellan fingrarna.
Recept för bantning av massageolja
Grapefruktmassageolja
Grapefrukt eterisk olja har en dränerande och bantande effekt.
Recept
I en flaska späd ut 2 teskedar eterisk olja med grapefrukt i 100 ml söt mandelolja.
- Ivy och grapefruktmassageolja
Murgrönaolja, icke-fet med en stark penetrerande kraft, är idealisk för smältning av magsäckta vävnader.
Recept
Blanda 100 ml murgröna vegetabilisk olja i en flaska med 40 droppar eterisk olja med grapefrukt + 20 droppar eterisk olja med citron och 20 droppar eterisk olja med cypress.
Vi säljer bantningsolja på Boutique Toutpratique
9 - flytta, gå, simma
Stillasittande liv gör det lättare att bygga upp magfett.
Undvik att sitta i timmar på din stol i samma position och gå ut!
Undvik också att springa i händelse av slapp hud i magen, föredra snabb gång. Att gå varje dag i en timme, i bra takt, dra ihop magen så mycket som möjligt, dra åt glutealmusklerna, placera axlarna lite bakåt, lyft huvudet, så stå rakt, minskar magen.
Och om du kan, öva krypningen i poolen, med fenor. Detta är perfekt för att bygga upp magen på djupet.
10 - gör sit-ups
Genom att göra magmuskler minst tre gånger i veckan, så småningom kommer musklerna att ersätta fettet och strama åt huden.
Övningar för att smälta fett i magen
Flat mageandning i buken eller vakum.
Vakuumet, lånat från yoga, är en styrketräning baserad på bukandning. Denna övning, utan tvekan den enklaste att göra, kommer att stärka de djupa buken och särskilt den tvärgående muskeln.
Hur man gör den här övningen
Ligga på ryggen, benen böjda eller raka, ländryggen platt på golvet, armarna vid dina sidor.
Andas in genom näsan, långsamt medan du blåser upp magen, och ta sedan all din tid, andas ut för att helt tömma luften från dina lungor, så att tvärgående kontraherar och magen dras in så mycket som möjligt. Ville "röra" din ryggraden med din navel.
Håll den här positionen så länge som möjligt.
Till och med andfådd, fortsätt andas ut medan du helt drar i buken.
Nybörjare, utför 8 buksandningar på 5 sekunder, blandade med 5 sekunders återhämtning, öka sedan när du går.
Det tar flera veckor med regelbunden träning, med en hastighet av 10 minuter om dagen, för att uppnå 60 sekunder ...
Denna abs övning bör göras flytande, kontrollera din andning, utan att någonsin blockera den.
Styrelse
Genom att göra plankövningen i 10 till 30 minuter om dagen, i 15 dagar, kommer du att sträcka och stärka magmusklerna i magmusklerna, samtidigt som du ger din ryggrad mer stöd.
Hur man gör den här övningen
Ligga ner mot marken, vila på de böjda underarmarna och på fotspetsarna.
Huvudet slappnade av, blicken mot marken, utan att någonsin släppa magsäcken, utan att någonsin böja sig, utan att låta magen gå ner till marken eller höfterna upp mot taket medan du andas och andas ut länge och regelbundet, håll positionen i tio sekunder .
Från klackar till huvudkronan ska din kropp vara en helt rak bräda.
Släpp.
Väl tränad kommer du att kunna behålla denna position 30 sekunder 45 och varför inte 60 sekunder.
Och varför inte senare sträcka ut bara en arm?
Trots massage, sport, magövningar, bättre näring, fett fortsätter att bula i magen?
Om du tycker att dessa utbuktningar förstör ditt liv kan andra lösningar föreslås.
De är ofta dyra, och deras resultat, bortsett från maglift, erbjuder inga garantier.
Andra salonglösningar:
-Kryolipolys
Denna kalla teknik, som inte indikeras vid hängande hud, eftersom denna hängande kan förvärras, lovar att minska envisa utbuktningar i en enda session.
-Nätmage
Remeshing-tekniken består i att tillverka under magen, och detta utan anestesi, ett nät baserat på olika typer av spänningstrådar, som kan eller inte kan vara absorberbara, och gör det möjligt att korrigera magsäckens och därmed dra åt den.
-Termage
Thermage är en medicinsk behandling med radiofrekvens.
Tack vare utsläpp av stark värme i de subkutana vävnaderna efter några månader kan magsäcken, i händelse av endast måttlig hängning, särskilt ingen fettöverbelastning.
-Ultra ljud
Den ultraljudstekniken gör att du kan förlora centimeter genom att attackera fettet, utan smärta, utan fara, utan några märken och utan några biverkningar och detta från första sessionen.
Liggande på massagebordet kommer en tekniker att applicera en ledande gel på din hud innan du placerar plack på de delar av kroppen som du vill behandla.
Maglift
När alla metoder har misslyckats, när en hälsosam kost, massage, motion, magmuskulatur inte räcker för att inte längre ha besvärliga veck på magen, kan bukplastik eller dermolipektomi i magen ge en lösning.
Denna rekonstruktiva operation minskar överflödigt fett i magen och korrigerar den slappa huden och separeringen av magmusklerna, diastasen, som deltar i förstoringen av midjan och ger ett rundat utseende till buken.
